职场上，你拼能力，拼人品，辛辛苦苦加班，安安分分努力，结果万万没想到，对手打败你的秘密武器竟然是，你最容易忽视的，健康。
职场上，为了老板，为了工作，你需要健康的时间管理表。
7:00 起床
喝一杯温水是必做的事，让你一天有个好的开始。
7:20-8:00 吃早饭
长期不吃早餐，摧毁身体的能力你无法想象，所以你需要很丰富的早餐，能让你一整天充满活力。
8:30-9:00 避免剧烈运动
早上人体免疫系统最弱，不做剧烈的运动，条件允许，走路上班是很好的选择。
9:00-10:00 做复杂的工作
上午人脑最清醒犀利，应该用来做最有难度的事，比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等。
10:30 休息眼睛很重要
眼睛是我们使用最频繁的器官，也是最容易忽略的，但对你真的很重要。一晃十点半了，
起来走动走动，眺望一下远方，做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
11:00 吃点水果
上午是一天吃水果的最佳时机，因为上午人体最适合吸收水果里的营养，还能补充大脑急需的血糖。
12:00-12:30 午餐
午餐要吃饱，中午应该补充足够的蛋白质，豆类食品是最佳选择，久坐办公室的人不要吃得太油腻，容易有肚子，影响形象。
13:00-14:00 午睡
午饭后的时间很宝贵，最好用来小睡一觉。有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏，这反而会让大脑处于过度紧张的状态，造成下午身体的疲惫。
14:00-16:00 做创意性工作
这个时间点思维活跃，适合做一些创意性的工作，想一想工作中的创新，即使是微小的改善，日积月累也会有巨大的成就。
16:00 喝杯酸奶
喝杯酸奶，补充身体流失的血糖，为一天里最密集的工作做好准备。
16:10-19:00 做细致的工作
这期间，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，我们应该做细致而密集的工作，做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作，比如，今天收获了哪些好创意，积累了哪些经验，验证了什么想法等，每天10分钟反思，大器必将早成。
19:00 最佳的运动时间
晚饭不要吃太多，三分饱即可，晚饭后歇一会儿再开始运动。先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。
20:00 看电视或看书
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作，这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是：休闲的时候还有一根弦在牵挂工作；稍有灵感迸发就立刻抓住。
22:00 洗热水澡
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。
22:30 上床睡觉
十一点人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天！返回搜狐，查看更多
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