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瑜伽可以矫正o腿型吗五个瑜伽动作矫正o腿型

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 20:26

在成长发育的过程中，如果出现了骨骼发育变形的情况就会形成o型腿，大家都知道o型腿的人在走路的时候会呈现内八或者外八的状态，这样就会影响走路的美观，为了避免o型腿给自身的生活造成困扰，大家可以采取一些运动锻炼的方法来进行矫正。那么瑜伽可以矫正o型腿吗？今天给大家介绍五个瑜伽动作来矫正o型腿。

第一、三角侧伸展式。将双脚分开与肩同宽，让右腿向外弯曲膝盖呈现弓字状。双手举起来保持和肩膀一样的高度，并且掌心向前。之后身体向右侧慢慢弯曲，让右侧的手臂慢慢垂直于地面，将头部慢慢向上抬起。练习5~10次左右，再换做左侧进行同样的动作。不仅能消除腿部和腰部的脂肪，还能起到矫正腿型的作用。

第二、云雀式。侧坐在垫子上，让右腿保持弯曲的状态，左腿向后伸直。然后让双手放在身体的两侧之后，上身慢慢的向前弯曲，直到额头碰地。之后再换做左腿进行同样的动作，可以起到拉伸双腿的作用。

第三、蝴蝶式。保持坐立的姿势，将双腿弯曲，让双脚的脚掌贴合在一起。然后用双手握住脚掌，保持抬头挺胸的姿势，让膝盖尽可能的贴向地面，之后双腿轻轻的上下晃动。

第四、青蛙趴。身体趴在垫子上，让双腿慢慢的向外弯曲。利用手臂的力量将上半身慢慢的支撑起来，但是双脚要尽可能的压在地面上，这个动作可以叫做双腿的肌肉。

第五、抬腿伸展。坐在垫子上将双腿抬起来，抬腿的时候一定要记得将脚跟和膝盖紧紧的靠在一起，尽量让双腿保持在同一条直线上。之后将脚背慢慢的往下压，但是脚尖要朝上。

瑜伽是一个很好的锻炼方式，可以起到维持体型的作用。很多女性朋友在平时都有练习瑜伽的习惯，不仅能够减肥瘦身，还能让自己保持一个健康的体型。如果出现了o型腿的问题，大家就可以采用以上瑜伽动作来进行矫正，不过一定要长期坚持才能看到明显的效果。

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