维密超模是真胯宽典型，分辨真假胯宽，2个训练重新塑造健康体型
文/七月
“身材”的类型有很多种，就比如亚洲人追求的纤瘦、骨感，欧美人欣赏的丰满、夸张等，而“体型”也是各不相同，由于基因差异，造就了外形的区别，体型也分为H型、苹果型、梨型、沙漏型等。而“沙漏型”身材，在欧美人群中比较普遍，也有因为体质的差异，亚洲人也很难打造出这类型的身材，但“梨型”、“苹果型”等体型，在国人中还算是比较常见的身材。
在大家身边也会有这样体型的人，不是上半身胖，就是下半身胖，有些人常常会很困扰，明明整体不胖，就是买不到合适的裤子，要么腰围合适，胯部上不来，要么迁就了胯部，腰围却大了。
这类体型的人群，我们通常会说她们是“胯宽”，就拿我妈妈来说，她的腰围是2尺，但却因为胯宽，只能买2尺2腰围的裤子才能穿上，但她就是“假胯宽”的类型，大腿部位显得很粗，可是在老一辈人的观念里，“胯宽”的身材却是非常好的，因为这样的女人“好生养”。
但大家有所不知的是，“胯宽”也是有真假的。别急！先来看一张对比照，我们看到，真正的胯宽从腰部开始，会显得腰部非常纤细，而“假胯宽”是从大腿的根部开始，这种所谓“胯宽”就会造成臀部下垂，同时大腿也略显粗壮。
相较于“真胯宽”有营造完美比例的效果，那么“假胯宽”就会让身材变得一言难尽了。真胯宽的体现，在欧美女性中比较多见，例如“维密超模”，就是“真胯宽”的典型，而卡戴珊姐妹的“沙漏”体型，也是真胯宽的例子。可亚洲人受到基因的限制，大多数女性都是“假胯宽”的身材，如果双腿粗短，上身却很瘦，就是梨形身材。
给大家上一组图，对号入座，看看自己属于哪种体型，先了解我们自己的身体状况，再去改善。
真胯宽
从“髋部骨盆”外侧的最高点到“髂骨”两侧的边缘处，这个部位突出的是“真胯宽”。
假胯宽
从“骨盆下侧”到“大腿根部”开始突出，由横向变宽，同时囤积了大量的脂肪，就是“假胯宽”，这种体型还会导致胯位降低，看起来腿短的视觉感。
大家对比一下，大腿外侧是不是突出了一块？当你把下垂的臀部向上托起时，有没有用发现自己的腿部其实挺长的。
如果答案是肯定的，那就是“假胯宽”影响的结果，造成假胯宽，主要是因为平时生活中逐渐形成的习惯，例如，“髋关节”内旋，这种不正确的走路姿势，长期积累下来，变成了习惯，一直得不到正确的引导和矫正，就形成了“假胯宽”。
“髋关节”的过度内旋，股骨也在内旋的状态下，“大转子”就会逐渐朝外侧翻转，形成一个“突出”，就会让胯部显宽，同时大腿根部变粗，臀部下垂令双腿变短。
造成“假胯宽”的原因，除了长期的髋关节内旋之外，走路时“内八”或“外八”，另外就是喜欢跷二郎腿等。说了这么多影响我们体型的因素，该怎么矫正和改善呢？
分享2个矫正动作，还你健康体型，重新塑造大长腿的完美比例。
青蛙趴
臀桥
好身材不是一蹴而就，也不是仅靠天生丽质就能高枕无忧，更需要的是持之以恒的决心，以及在日常生活中的重视，美貌和优雅的女性，都为自己花费了大量精力，可不是平白无故就能成就的！
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