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对男性朋友来说，
拥有结实的腹部肌肉，
是强壮的象征，
而对于女性朋友来说，
拥有迷人的马甲线，
是好身材的标志，
想让身材纤细且充满线条美，
就需要科学健身！
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1
控制好体脂率
想要练出腹肌，必须降低体脂率，而在饮食方面做好控制，是保持有效的减脂或降低体脂率的前提。
在减脂过程中注意热量摄入的基本稳定，在运动量不过度的前提下，可以制造适当的热量差距，使自己慢慢变瘦。
2
控制饮食
在体脂率高的情况下，要做的首先是控制饮食，限制热量的摄取，然后通过有规律的运动来增加热量的消耗，再将这两者结合起来，形成热量的负平衡，使其慢慢变瘦。
在运动方面，除了选择有氧运动或HIIT训练之外，还要进行腹肌训练，增加腹肌的明显程度。
3
针对性训练很重要
要把腹部训练动作添加到日常运动中，如果体脂率过高，就要把腹肌训练和有氧运动结合起来，其目的是在练习腹部时产生更多的热量消耗，使其变得越来越瘦。
如果体脂率不高，只要进行有规律的力量训练就可以，但在腹肌训练动作的选择中，也要根据腹部肌肉的结构进行目标的确定，而不是盲目选择运动方式。
想让腹部线条更清晰，
在控制饮食的同时，
还要进行针对性的辅助训练，
再结合专业教练的科学指导，
才能拥有令人羡慕的好身材，
还在等什么？
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