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治疗失眠的3大穴位7大食物

来源：泰然健康网时间：2014年07月28日 10:15

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　　偶尔的失眠并不是什么大事，但是如果长期失眠，会导致精神不振、心烦意乱等现象，中医按摩可以治疗失眠，下面我们来看看中医治疗失眠的三个穴位及治疗失眠的食物。

　　1、神门穴

　　神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。

　　2、安眠穴

　　安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴（耳后凹陷处）与风池穴（枕骨下凹陷处）连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。

　　3、三阴交穴

　　三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。

　　失眠吃这7种食物

　　1、苹果

　　苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　2、核桃

　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

　　3、香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5？羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　4、葡萄

　　葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。此外，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　5、大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　6、奇异果

　　奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　7、小米粥

　　小米性微寒，有健脾和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　上面为大家介绍了中医按摩治疗失眠的三个穴位及治疗失眠的7种食物，经常失眠的人就可以多按按这些穴位、多些这些治疗失眠的食物。

（责任编辑：林小萍）