健康的身体通过简单的方法塑造

随着生活水平的提高，人们对健康的重视程度也越来越高了，那究竟如何才能获得一个健康的身体呢，对此每个人都有自己不同的看法，有的人觉得每天进行适当的运动会使身体健康，有的人则认为每天保证健康的饮食就能确保身体健康，还有的人认为作息规律是身体健康必不可少的条件，总体来说这些说法都是有些道理的。

但是就现在社会的生活情况来看，要满足这些条件不是一件容易的事，尤其现在的年轻人生活没规律，饮食方面也是喜欢在外就餐难以保证健康的饮食，运动对他们来说也是一种奢侈，那是不是说现在的人想获得一个健康的身体就很难了呢，其实还是有办法的，以下就是我将要介绍给大家的方法，此方法不需要花费你多少的时间，而且随时随地只要你想就都可以来进行，他可以充分利用你闲置的时间来进行，不需要你刻意花时间去做，现在你是否有兴趣为自己拥有一个健康的身体来尝试一下我说的这个方法，那我现在就跟大家讲讲这个简单而实用的方法。

首先在这里我需要跟大家普及一个健康知识，人之所以会出现不健康，那是因为人的体内留存了大量对身体有害的物质，当这些物质超出人体所能承受范围时，人们的身体就会开始出现各种问题，例如心脏病，它其实就是血管中的胆固醇含量超出一定的范围，从而导致血管被堵塞内径变小，从而导致血压身高，进而超出心脏的承受能力，从而引发心脏疾病。因此想拥有一个健康的身体，我们要做的其实就是把有害的物质从身体里排出去。

那么人体究竟是如何排出对身体有害的物质呢，答案就是我们的淋巴系统，它相当于是我们身体的一个净化系统，所有的有害物质都是通过淋巴系统里淋巴液中的淋巴细胞的移动而带出体外，那也是为什么人体的淋巴系统一旦出现问题就会导致身体里的有害物质无法排出而导致死亡的原因。由于淋巴系统没有像心脏那样的泵来压送淋巴液，它们需要靠另外的动力来进行运动，那它们是通过什么来移动的呢，科学研究表明，呼吸作用会在胸导管内造成负压，使淋巴液开始流动，这也是为什么瑜伽会对身体有如此多功效的原因，瑜伽所倡导的正是呼吸运动，那么是不是多呼吸就能使自己拥有一个健康的体魄呢，当然不是，并不是所有的呼吸方式都会促进淋巴系统的运动，从而有效排出身体里的有害物质。

那么究竟怎么样的呼吸才能促进淋巴系统的运动呢，这个正是今天我想教给大家的，其实这个方法也很简单，此方法如下：首先我们先深吸气（用鼻子）不要中断持续几秒（你可以默数），然后屏住呼吸不要中断持续的时间为吸气时间的4倍（这是什么意思呢，比如你吸气默数的时间是4秒，那么你屏住呼吸默数的时间就是4X4=16秒，如果吸气的时间是5秒，则屏住呼吸的时间就是5X4=20秒），然后吐气（用嘴巴）不要中断持续的时间是吸气时间的2倍（比如你吸气默数的时间是4秒，那么你吐气默数的时间就是4X2=8秒，如果你吸气默数的时间是5秒，那么你吐气默数的时间就是5X2=10秒）。

然后重复这个过程吸气——屏住呼吸——吐气，每次进行10个循环即可，吸气的时间可根据你自己开始能承受的时间来定，然后慢慢的增加时间长度，比如说你刚开始可能屏住呼吸不了多久那么你吸气可以时间短点3秒，那么你屏住呼吸就是12秒，但是他们的持续时间的倍数关系一定要保证是1:4:2，这是国外通过科学实验得出的效果较为好的比例，然后随着你做这项活动次数的增多，你可以慢慢增加吸气的时间，像我现在都是吸气7秒（我是默数7下），屏住呼吸28秒，吐气14秒，做的时候不要给自己较大压力（你能屏住呼吸多久就吸气多久，不要刻意为了增加吸气时间而让自己很难受），要以身体适应的程度去做，这样效果最好。

每天坚持做3次，每次10个循环，一个月下来你会发现自己的身体状态会有很大的不同，而且你每次做完会感觉浑身发热甚至出汗，就好像运动了半天一样，此方法经过科学实验，真实有效，且不需要花费你多少精力，在保证自身安全的情况下，随时随地都可以进行，为了自己能有一个健康的身体，赶紧试试吧，它一定能帮助你，让你的身体越来越好。

以上便是我对于如何拥有健康身体的一些心得仅供大家参考。想更多了解如何让自己的身体更健康请持续关注，后续还有更多有效提高身体健康度的内容送给大家，也欢迎大家前来探讨

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