怎样塑造一个健康的自己

健康是人生最宝贵的财富之一，是生活质量的基础，是人类自我觉醒的重要方面。现代人的健康观不再局限于无病即健康，而是涵盖了身体、心理、社会、道德等多个方面。世界卫生组织认为，健康不仅意味着躯体没有疾病，还包括心理健康、社会适应良好和道德健康。因此，塑造一个健康的自己，不仅需要关注身体的健康，更需要关注心理、社会和道德的健康。

一个心理健康、人格健全的人具备以下特质：积极的自我观念、恰当地认同他人、面对和接受现实以及主观经验丰富、可供利用。积极的自我观念意味着能悦纳自己，接受自己，也能被他人所悦纳，体验到自己存在的价值，面对和处理生活中遇到的挑战。恰当地认同他人则意味着能认可别人的存在和重要性，体验自己在许多方面和大家都是相同的、相通的，并与别人分享情感，同时保持独立性。面对和接受现实意味着能面对和接受现实，不论其好坏，保持客观和实事求是的态度。主观经验丰富、可供利用则意味着能对自己、周围的事物、人物及环境有较清楚的知觉，储存各种信息、知识和技能，并能随时提取使用。

心理健康的人乐于与人交往，接受他人，热爱生活，乐于工作，面对现实，接受现实，适应现实，改变现实，协调与控制情绪，心境良好，人格和谐完整，智力正常，并符合年龄特征。他们能够善待自己，善待他人，适应环境，情绪正常，人格和谐。心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，但他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。

总之，塑造一个健康的自己，需要全面关注身体、心理、社会和道德的健康，具备积极的自我观念、恰当地认同他人、面对和接受现实等特质。同时，保持乐观的心态，乐于与人交往，热爱生活，乐于工作，面对现实，调整情绪，维护人格的和谐与完整，保持智力的正常，适应年龄特征，从而实现身心健康。健康不仅是身体的健康，更是心理、社会和道德的健康，是人生最宝贵的财富之一。

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