如何改善心理不健康

在生活变化面前，应经常保持开朗明快的心境和愉快的情绪，遇事冷静客观地作出分析和判断。下面是小编为您整理的关于如何改善心理不健康，希望对你有所帮助。

如何改善心理不健康

要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，择己所好，可以修身养性，陶冶情操。

对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事。

不要过于计较个人的得失，不要常为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤懑要克制，怨恨要消除。

经常从事一些力所能及的体育运动，既能锻炼筋骨，增强体质，又能使人心情舒畅，精神愉快。

保持和睦的家庭生活和友好的人际关系、邻里关系，这样可使人心理上得到满足，感到家庭和社会的温暖。

情绪锻炼需要学会控制自己的情绪，愤懑时要止怒、宽容;过喜时要收敛、抑制;悲伤时要转移、娱乐;忧愁时要释放、自解;焦虑时要分散、消遣;惊慌时要镇静、沉着。无论遇到什么事情，都要随遇而安，冷静思考，泰然处之。

不健康心理的类型

自卑心理

有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短不知其长，甘居人下，缺乏应有的自信心，无法发挥自己的优势和特长。有自卑感的人，在社会交往中办事无胆量，习惯于随声附和，没有自己的主见。这种心态如不改变，久而久之，有可能逐渐磨损人的胆识、魄力和独特个性。

怯懦心理

主要见于涉世不深，阅历较浅，性格内向，不善辞令的人。怯懦会阻碍自己计划与设想的实现。怯懦心理是束缚思想行为的绳索，理应断之，弃之。

猜疑心理

有猜忌心理的人，往往爱用不信任的眼光去审视对方和看待外界事物，每看到别人议论什么，就认为人家是在讲自己的坏话。猜忌成癖的人，往往捕风捉影，节外生枝，说三道四，挑起事端，其结果只能是自寻烦恼，害人害己。

逆反心理

有些人总爱与别人抬杠，以此表明自己的标新立异。对任何事情，不管是非曲直，你说好他偏偏说坏;你说一他偏说二，你说辣椒很辣，他偏说不辣。逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，常使人产生反感和厌恶。

如何改变心态

做不同的事而显得不同

当我们做以前从未做过的事，心态就会自动地快速起变化。期望、情绪、观点和信念(就是对自己的可能预期)就会起变化。心态只是尝试新事物新体验的副产品。

改变来源于实践。大多数时候，我们并没有想得不同，我们只是做得不同。所以说，我们应该为心态的变化行动起来。这也是个人发展理论没有价值的原因，除非它付诸实践。除非把观念和想法变成行动。有些人是理论的天才，实践的白痴，他们说得多做得少。改变来源于实践。这也是为什么像这样的文章可能被转化，也可能一文不值——这都取决于你。

跑步者

一名45岁的妇女，有生以来第一次参加半程马拉松赛，这种心态的转变不仅仅是身体上的，而更多的是情感上和心灵上的。她完成了比赛，除了用身体去比赛的过程，她什么也不想，她更加自信，标准和期望也有所改变，她不再那么担心，而对自己的潜能更加感到激动。她的新体验改变了心态。

曾经的胆小鬼

一个不安的、担惊受怕的家伙冲进燃烧的房子，救了一个小孩，从此，他身体的固有特性永远发生了改变。他做了一件从未想过会发生在自己身上的事，因为一次勇敢无私的举动，那些觉得自身能力有限的想法很快就被打得粉碎。他被赋予了力量。世界还是那个世界，而他却不同了，所以，他的世界也不同了。

毕业生

一个自称“哑巴”的人进了大学，她做事，培养学习技能，学习学术语言，通过考试，然后获得学位。她永远地变了。能力可能永远在那里，但信心却不是。她自身能力不足的想法和自暴自弃的行为成了过去——只是做了从未做过事情的副产品。

希望每个人都能够更注重这些心理健康问题，平时生活应该注意保持良好的心态，拥有正确健康的心态，才会让我们的生活更加的轻松快乐，对自己的工作以及走向成功，也可以带来帮助。

心理不健康的原因

1.需求斗争奖赏规律

需求斗争奖赏规律是指具备不同现实条件的人，为不同的需求，进行不同的斗争，会产生不同的情感效应，长此以往，则会形成不同类型相对稳定的需求斗争方式和精神情感状态，进而影响着人的身心和生活。

“需求—斗争—奖赏”是人类正常生存发展进化的前提和基础，没有需求，没有斗争，没有奖赏，人类就不会进化和发展。同理，进化发展到今天的人类，如果迷失斗争方向，丧失了需求动机和斗争热情，不愿再进行斗争;或者违背规律，选错斗争对象，斗争了而毫无进展，不能获得愉悦奖赏，就必然要产生副面的消极情绪，乃至发展为心理疾病。

2.需求斗争奖赏与人类精神疾病

⑴有主导需求，进行着有动机和兴趣、有进展和奖赏的斗争(正常状态)

⑵无主导需求，进行着无动机、无兴趣的斗争(抑郁症)

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