男子身体减脂课堂

讲师介绍

刘飞雄

国家二级运动员 跆拳道教练和武术教练 教学特点：能够根据儿童发育特点，有针对性的进行教学。

国家二级运动员 跆拳道教练和武术教练 教学特点：能够根据儿童发育特点，有针对性的进行教学。

课程详情

男人怎样健身？

1、俯卧撑：
  主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。建议30个一组，动作要标准。每次4组左右。同时可以练到肱三头。

2、双臂屈伸：
   双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌（前束）为主，兼练背阔肌、斜方肌等。这一动作具有多效应的功能，不同的做法会产生不同的锻炼效果。在家可用两个椅子代替。

3、平卧哑铃推举：
动作如图。哑铃的重量根据自身的情况选择，一组8-12个 4组。

4、引体向上：
   动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会做不了几个，甚至拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。

4、哑铃推举：
哑铃推举可以锻炼手臂的力量。个人感觉单臂效果好，左右臂单独循环做

5、仰姿反屈伸
 锻炼背部肌肉及肱三头肌肉

相关知识

【学生减肥】学生族专属瘦身课堂 减肥知识大普及
瘦身课堂
小中医课堂寓教于乐，40组小学生家庭聚集一堂体验中医文化
《21堂燃脂塑形课》方法简单，老师代练，永不反弹
妇幼课堂指南之顺产
郭健瑜伽课堂健康减肥瑜伽
减肥还能拿学分？多所高校开设“减脂”“减肥”课程
妈妈课堂开场白怎么说？
极速燃脂私教课
减脂增肌健身计划

网址: 男子身体减脂课堂 https://www.trfsz.com/newsview90424.html