“青春版”体态矫突然翻红 ，到底有效吗？

“青春版”体态矫正带不宜长期佩戴

平时看书或看电脑时，经常活动颈部、伸懒腰可预防腰椎、颈椎疾病

漫画/余宁山

某位女星在电视节目《乘风破浪的姐姐》中穿的体态矫正带，火了朋友圈，尤其是在女生中广泛流行。有网友说“有点效果，感觉不自觉地挺直了背”；也有网友说“每天穿够6小时，体态没感觉到有明显改善，腋下倒被勒得生疼”。与此同时，越来越多的家长开始重视青少年驼背、耸肩问题，体态矫正带“青春版”备受家长关注。不少孩子在学校也穿着，甚至在同龄人中掀起一股潮流。

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）专家介绍，脊柱、骨伤科近期接诊了数十位青少年脊柱侧弯患者，其中不少患儿就是穿着体态矫正带来就诊的。这种体态矫正带有效吗？生活中如何改善体态、保护脊柱健康？专家进行了解答。

健康的骨骼发育，不需要过度依赖矫正带

湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）脊柱二科主任、主任医师徐无忌介绍，体态矫正带作为一种辅助工具，其原理是通过外力辅助，短期内有助于纠正不良体态，如驼背、耸肩等。若长期使用，可能变为一种“美丽刑具”。

在体态矫正带的应用过程中，尽管脊柱和肩胛骨得以保持固定的姿态，然而周边软组织却处于非正常的松弛状态，缺乏应有的发力能力。其实，体态矫正带本身的支撑作用有限，长时间佩戴可能会导致部分肌肉逐渐变得松弛无力。

驼背或脊柱侧弯患者，应在专业医师指导下，积极参与矫正训练。若缺乏正确的运动引导，长期受到外力的拉扯作用，脊柱小关节可能出现紊乱现象，进而引发“筋出槽、骨错缝”等问题，出现肩胛骨缝疼痛、背部不适、胸闷等症状。

另外，部分家长为子女选购儿童体态矫正带。但在实际使用过程中，孩子普遍反映穿着不舒服，而部分家长认为孩子过于娇气，强制要求其佩戴。徐无忌表示，孩子的不适感可能是真实存在的。

与束腰、脖套、矫姿棍等辅助工具相似，体态矫正带短暂使用，通常不会对身体健康造成严重的负面影响。若家长寄希望于通过长期戴体态矫正带，来显著改善孩子的体态问题，实际上难以实现。换言之，健康的骨骼发育和良好的体态，并不需要过度依赖矫正带产品。

若脊柱已经出现侧弯，佩戴这些非专业矫正辅助用品，也不是首要之选。如果孩子已出现明显的驼背、高低肩，建议到正规医院就诊，必要时佩戴专业的矫正支具。

脊柱侧弯，影响生长发育期孩子的身心健康

脊柱二科副主任医师张德生表示，脊柱侧弯是对儿童、青少年生长发育有较大影响的骨科疾病。

从运动学角度看，影响孩子的脊柱外形和功能，造成肩背部不平、胸廓畸形、长短腿、姿势不良等异常形态；影响生长发育，脊柱侧弯多发生在发育生长期，随着侧弯度数的增加，脊柱不断弯曲，会使青少年的身高比同龄人更矮；影响心肺功能，会使胸廓的发育受到影响，出现双侧乳房不对称、胸廓畸形等，严重者还会影响青少年的心肺发育。从心理学角度来说，青少年正处于发育的敏感期，若体态异于常人，会产生自卑心理，甚至还会导致社交恐惧等问题。

改善体态，要从养成良好的习惯入手。日常站、坐、躺时，尽量保持脊柱在自然的中立位置，避免让脊柱长时间处于不良姿势。这是因为，颈部每往前移动1厘米，颈椎要多承担4～6倍头部重量给它带来的压力。

此外，要避免翘二郎腿等不良姿势；背包过重也可导致驼背等情况，不利于脊柱的生长发育；单肩背包加重一侧肩膀负荷，易形成高低肩。

运动可增强肌肉力量和协调性，改善体态。腹部和腰背的核心肌群，是脊柱天然的保护伞，科学锻炼可增加脊柱的稳定性，如卷腹、五点支撑和平板支撑动作，不仅有利于保持脊柱正常的对线，还能锻炼背部肌肉。

六步筛查法，在家自测孩子是否有脊柱侧弯

孩子可能驼背，怎么知道是不是脊柱侧弯？骨伤科门诊主任、副主任医师许小桦表示，可采取六步筛查法，在家自测孩子是否有脊柱侧弯。

首先让孩子脱掉衣服或穿紧身内衣，光脚自然站立，家长站在孩子后面观察：看孩子的两肩是否等高；用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，有没有一侧肩胛骨向后凸起；再用手摸一摸孩子背部的肩胛骨，看两块肩胛骨最下端是否等高；让孩子弯腰看向地面，双手自然下垂，触摸对比孩子的双侧背部是否有隆起，是否对称；触摸对比孩子的双侧腰部是否有隆起，是否对称；用中指和食指夹着孩子的脊柱棘突划下来，看是否能划出正常的直线。

这六步当中，只要有一步发现异常，都应尽快带孩子到医院脊柱专科检查，拍摄X光片进一步确诊，一旦确诊应及时、规范治疗。

在临床上，脊柱侧弯的治疗原则是“早期保守，晚期手术”。

出现轻度侧弯（0°＜Cobb's角≤20°，Cobb's角是测量侧弯曲角度的方法，用于评估脊柱侧弯的严重程度）时，可以进行康复训练，能有一定的康复效果，如改变呼吸方式、改善不良姿势、改善肌力平衡。

出现中度侧弯（20°＜Cobb's角≤40°）时，可以进行康复训练，同时需要使用支具进行治疗。

出现重度侧弯（Cobb's角＞40°）时，需要根据实际情况如年龄、身高、体重、高危风险等，考虑是否手术。

经常活动颈部伸懒腰，可预防腰椎颈椎疾病

徐无忌表示，脊柱疾病的发病原因主要有三点：第一，骨关节退化引起的；第二，与工作姿势、生活姿势不正确有关；第三，受凉或受伤等外界因素影响。其中，骨关节退化不可逆，其他问题都可通过日常生活的管理纠正和缓解。

姿势纠正。长时间低头工作或玩手机，在软沙发或床上看电视、看书都不可取，会让身体重量完全压在骨盆和臀肌上，加重脊椎关节间的压力。最科学的做法是每隔30分钟起身放松一下。

学会正确搬提重物姿势。提重物，要深蹲下去从双侧慢慢提起。一袋重物分为两袋，左右分担会更好。

选择合适的卧具和桌椅。选取合适的床垫、枕头，枕头适宜高度是6～9厘米，适宜宽度是30～60厘米。最好选择有靠背、高度适中的办公椅，避免造成腰酸背痛。

控制体重。正常人的腰椎每天前屈的次数为3000～5000次，如果有明显的肚腩，会增加脊椎负担，练瑜伽、慢跑、游泳等都可锻炼腰背部肌肉。

培养健康习惯。平时看书或者看电脑，要经常活动颈部，伸伸懒腰，每隔半个小时起来锻炼一下，做些简单的伸展运动，可预防腰椎、颈椎疾病的发生。

来源：长沙晚报

编辑：段王洁

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