免疫力下降怎么调理？

免疫力下降是指人体免疫系统功能失调的现象，导致身体容易受到各种病原体的侵袭和感染。为了提高免疫力，可以从以下几个方面入手：

1. 均衡饮食：保证每餐都有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素，同时尽量限制热量过高和含糖量过高的食物，避免影响免疫系统的正常运作。

2. 运动锻炼：适量的运动不仅可以提高身体的代谢水平，增强人体的基础代谢，还可以增强免疫系统的功能，提高体内免疫细胞的活性。

3. 充足睡眠：保证每晚7-8小时的充足睡眠，有助于人体产生关键的免疫细胞，促进身体免疫力的提高。

4. 减压：长期的高压工作和精神上的焦虑、紧张等情绪压力会直接影响免疫系统的功能，应该尝试找到减压的方式，例如听音乐、旅游等。

5. 戒烟限酒：吸烟和酗酒都会影响人体的免疫系统功能，同时还会损害人体的多个器官，应该尽量戒掉或限制。

总之，保持健康的生活方式和均衡的饮食是提高免疫力的关键。

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