睡眠障碍到底是怎么回事，应当如何有效应对？

睡眠障碍到底是怎么回事，应当如何有效应对？

睡眠对健康至关重要，如果睡眠得不到有效保证，可能导致注意力不集中、记忆力下降等 睡眠障碍的原因有哪些？ 睡眠障碍通常可由多种因素引起，如年龄增长、睡眠环境过于嘈杂或蚊虫过多、长期服用某些药物、有长期熬夜或睡前引用咖啡之类饮品的不良习惯、患有某些躯体疾病、精神压力过大或受到精神创伤等 睡眠障碍的表现是什么？ PART.1 睡眠量不正常 部分患者的睡眠量可能会出现过度增多的情况，存在各种因素影响下导致的发作性睡眠，具体表现为短时间内有不可抗拒性的睡眠发作 PART.2 睡眠过程中发作异常 患者可能在睡眠中出现如梦呓、夜惊、磨牙、肌肉不自主跳动、心跳加快、呼吸急促、梦魇、梦游症等异常行为，这些行为通常多发作于睡眠中的一段睡眠时期，而非整夜出现 如何能够改善睡眠障碍？ PART.1 药物治疗 出现睡眠障碍的问题后，患者可以遵医嘱使用药物进行治疗，有促进睡眠、镇静的效果，可以改善失眠，增加睡眠时间 PART.2 认知行为疗法 通过医生改变患者对睡眠的不合理看法、认知，以及焦虑、恐惧的心理，逐步调整自身的睡眠习惯，从而帮助改善睡眠问题 PART.3 心理疗法 常见的心理疗法有催眠疗法、放松疗法等，对于治疗睡眠障碍都有一定效果

长沙南海医院精神心理科

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发布于9月19日 15:13

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