情绪与健康的关系

胡伟 主任医师

首都医科大学宣武医院 三甲 全国第37

甲状腺跟情绪有关系吗

"甲状腺与情绪有密切的关系，甲状腺功能亢进症的患者往往都能问出发病之前有情绪剧烈的波动，如精神压力大或精神打击，由于情绪的变化，可以影响免疫功能，造成免疫功能异常，出现各种自身免疫性的甲状腺疾病。n甲状腺功能亢进症患者也可表现为情绪的波动，甲状腺激素过多，患者可以出现情绪不稳定，容易发脾气，如烦躁、易怒、焦虑、紧张，甲状腺功能亢进症的患者在进行治疗期间医生特别嘱咐要情绪尽量平稳，要生活有规律，避免过度紧张，良好的休息也容易使甲亢患者病情得到更好的控制。"

颈椎病和情绪有关系吗

颈椎病和情绪有一定的关系。颈椎病的患者可以发生颈椎疼痛、上肢放射性疼痛，并可产生头晕、头痛等症状，会干扰日常生活、工作和运动。患者病时较长时，会有明显的情绪低落，容易烦躁。因此会产生显著的情绪变化。如果患者情绪不佳导致精神高度紧张，会使交感神经受到刺激，交感神经会使椎动脉收缩，导致脑供血不足，产生头晕的症状，诱发椎动脉型颈椎病。尤其是长期伏案工作的患者，更容易因情绪变化而诱发颈椎病或者加重颈椎病。综上所述，颈椎病与情绪有一定的关联，具体情况患者可以到脊柱外科门诊就诊，由脊柱外科门诊医生进行详细问诊、体格检查、影像学检查，尽快明确诊断，尽快根据患者的具体情况，提出合理化的治疗建议，必要时需要心理科医生同时会诊，协助治疗，改善症状。

李书剑 主任医师

河南省人民医院 三甲 全国第83

前额皮质与情绪的关系

前额皮层也叫额极，这个部位与情绪关系非常密切，可以是管理情绪、控制情绪的高级司令部之一。前额皮层损害之后会出现典型的额叶综合征，表现为患者情感淡漠、表情减少、无欲状，非常重的情况患者会出现严重的无欲无求，家人在旁边讲话、有说有笑，或者哭泣烦恼，患者都没有表情，看着人清楚，也能够睁眼、闭眼，似乎也能听懂。但基本上没有主观能动性，既没有悲伤也没有快乐的表情，是前额部病变，额叶综合征的经典临床表现。也有少数例子，额叶损伤后患者不但不淡漠，反而出现了阳性症状的疾病症状，也有可能发生，甚至合并额叶的癫痫，表现为自动症、幻觉、妄想，也可能会出现。

儿童抽动症与情绪问题的关系，如何培养良好的情绪管理能力

儿童抽动症是一种神经发育障碍，可能对儿童的心理健康产生影响，情绪问题在抽动症儿童中较为常见，儿童抽动症与情绪问题的关系和培养良好的情绪管理能力具体如下：一、儿童抽动症与情绪问题的关系：1、情绪波动：抽动症儿童的情绪波动较大，可能出现焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪问题可能影响孩子的心理状况和生活质量，进一步加剧情绪问题；2、社交障碍：抽动症儿童在社交方面可能存在障碍，这可能导致他们在学校与同学和老师之间的互动不佳。社交障碍可能影响孩子的社交能力和自信心，从而导致情绪问题；3、学习压力：抽动症儿童可能在学习上面临困难，如注意力不集中、动作不协调等。这些学习问题可能让孩子感到沮丧、挫败，影响他们的情绪状态。二、培养良好的情绪管理能力：1、倾听和沟通：家长应倾听孩子的想法和感受，与孩子建立良好的沟通，帮助孩子表达和处理情绪。通过倾听和沟通，家长可以更好地了解孩子的心理需求，为孩子提供适当的支持；2、情绪识别和调节：家长应帮助孩子学会识别和调节自己的情绪，可以通过游戏、绘画、音乐等方式，引导孩子表达和认识自己的情绪。同时教授孩子一些情绪调节技巧，如深呼吸、肌肉松弛等，以帮助他们缓解紧张和焦虑情绪；3、积极应对策略：家长应教会孩子采用积极的应对策略，应对生活中的挑战和压力。如鼓励孩子面对困难时保持乐观，教会他们寻求帮助和解决问题的方法；4、培养孩子的自尊心和自信心：家长应关注孩子的自尊心和自信心，鼓励他们发挥自己的优势，克服困难。在孩子取得进步时给予表扬和鼓励，提高他们的自尊心和自信心；5、寻求专业帮助：如果孩子的情绪问题严重，家长应寻求专业心理医生和康复专家的帮助，为孩子制定有针对性的治疗和康复方案。总之，了解儿童抽动症与情绪问题的关系，以及如何了解孩子的心理需求，培养良好的情绪管理能力，有助于家长更好地参与孩子的治疗和康复过程。希望家长们能够关注孩子的心理健康，为孩子的未来保驾护航。

坏情绪出卖你的健康，不仅仅是抑郁症~

近年来，情绪状态对于身体健康的重要性越来越为人们所关注。众多的事实使人们相信情绪障碍，特别是紧张刺激引起的负性情绪体验可以降低机体免疫功能而增加个体对疾病的易感性，医学研究证实，人体在心理超负荷状态下，体内植物神经功能和内分泌系统会出现剧烈变化。若持续时间过长，人体的某些重要器官的功能会衰竭，甚至诱发各种健康问题，不仅仅是心理问题。所以，我们要学会锻炼自己的积极情绪，保持良好的免疫机能，这对于我们自身的免疫力来说是具有重要意义的。 当我们处于不同情绪状态时，我们身体的能量也是完全不一样的。《黄帝内经》讲得很清楚：怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气。最好的养生，就是持续地保持良好的情绪，有一个健康，正面、乐观的心态。世界卫生组织曾研究表明：世界上90%的疾病都和情绪有关，这当然也包括抑郁症。就像一些用癌症性格的人，无关身体状况，会比一般人更容易罹患癌症。有癌症性格的人，一般有以下几个特征：①性格内向，表面逆来顺受、毫无怨言，内心却不乏怨气、痛苦挣扎；②好生闷气，不爱宣泄；③表面处处以牺牲自己来为别人打算，但内心却极不情愿；④缺乏自信，对任何事情都不抱希望，自己感觉对所有的事物都无能为力；⑤害怕竞争，逃避现实，经常以表面的姑息、容忍来达到心理平衡。 那如何走出坏情绪的困扰，让人们获得身心的自由和舒畅呢？ 1、看到“坏情绪”首先，我们允许各种情绪的存在。女性的情绪，与生理周期、激素水平有密切关系。当“坏情绪”出来的时候，我们往往第一时间做的，就是不允许它出现，认为它是自己需要除掉的诟病。 但事实上，第一步要做的恰恰就是要承认它的存在，并了解它。是什么原因让自己出现了这样的情绪呢？背后蕴藏着什么样未满足的需求？ “坏情绪”就如同一个哭泣中的小婴儿，他绝不会无理取闹，他必然有未被满足的需求。Ta是一种提醒，是一种无声的语言，它在告诉你“主人，我有需求了”。你要做的，是看到它，并学会这门语言，与“坏情绪”沟通。 那么，我们的需求都有哪些呢？①生理需要（身体、生存）空气、食物、水、阳光、休息、睡眠、排泄、住所、运动、性欲、触摸、止痒、健康、舒适。②安全需要和平、人身安全、健康保障、资源和财产所有性、道德保障、工作职位保障、生活稳定、免遭痛苦与疾病威胁、家庭安全、情感安全、被保护、关系稳定。③社交需求（爱和归属，相互依存）家庭、亲密关系、友谊、爱情、团体、社区；倾听、接纳、肯定、欣赏、赞美、关怀、体贴、温暖、归属感；爱、关注、认可、鼓励、陪伴、支持、信任、依赖、理解、沟通、交流、情意相通；联系、连接、互助、合作、配合、默契、包容、融洽、亲密、拥抱、相互依靠；秩序、规则、方向、公正、平等、正值、团结。④尊重需求（自尊和他人的尊重）内部尊重：价值、有实力、能胜任、充满信心、能独立自主、爱自己（自我肯定、信任、接纳）、尊重自己的心声；外部尊重：有地位、威信、尊重、尊敬、重视、信赖、高度评价、高尚、成就、名声、地位、机会、财富。⑤求知、成长需求求知、知识、才干、能力、智慧、成就、目标、成果、启发、效率；反馈、激励、明确、学习、成长、改变、变化、进步、好奇、智力上的理解和认识、了解自己的天赋才华、分享天赋才华。⑥对审美/文艺、道德、玩耍/庆祝的需要真诚、诚实、善良、同情心、言行一致、信守承诺；美、和谐、共鸣、回归、确信、亲近自然、安心、舒心、宁静、放松、自由、自主、自律、自在、平静；玩耍、分享、共享、庆祝、纪念、快乐、趣味；相互性、一贯性、对称性、创造性、完整性、确定性；自由决定、独立、空间、放松、轻松、休闲。⑦自我实现道德、创造力、自觉性、问题解决能力、公正度、接受现实能力；实现成就、价值感、贡献、意义、梦想（目标、成果），心流、激情、挑战；认识自己、自我了解、自我尊重（尊重自己的心声）、自我发展、自我展示、自我表达、自我肯定、自我价值、自我陪伴、自我倾听、自我体贴、自我选择、自我关爱、自我超越。 觉察需求，并用社会所允许的方式满足自己，相信你会获得应有的平静。 2、释放"坏情绪"允许情绪的流动。现代人似乎并不被允许表达负面情绪，因为一旦表达出来就会被批评：你太不正能量了，太矫情了，能不能快乐一点……因为人们总是潜意识喜欢幸福快乐的情绪，潜意识就有躲避负能量的情况在。 在这样的环境下，人们要么变得压抑，要么伪装得平静，要么虚假的快乐。行为与内心好像总是分裂开的，在《疾病的希望》一书中也提到，心理疾病不是与心理健康对立的一极，而是对立本身。 这种身心分离的对立本身非常容易产生躯体疾病，对乳腺、肝脏、甲状腺、肠胃、皮肤等都会产生破坏性的伤害。 释放“坏情绪”，就是让知行合一。从这个意义上说，难过了，并不仅仅用快乐去冲淡，而是学会表达和释放内心的难过。 就如同上厕所一般，我们不可能不排泄，但是文明人又不可以“随时随地解决”，如果这样，我们就“情感失禁”了，也就该去医院寻求专业帮助了。正确做法是，我们要定时定点地保证自己的“坏情绪”得以释放，保证心理的动态平衡，保证情绪正常的“新陈代谢”。①找亲属与伴侣或亲人在固定时间交心谈话。②找朋友。可以每周和朋友固定时间去逛街、吐槽。③规律活动。规律的运动健身、唱歌、写作、绘画等等。④参加团体活动。固定时间参加一些团体活动，如瑜伽、心理课程等，在其中找到伙伴，相互支持。⑤心理咨询与咨询师进行每周一次的心理咨询。 让情绪绪流淌，让自己舒服。情绪是可以经过调节然后转化为生命的力量，成为了解自己、了解他人的一个渠道，转化为我们内在的力量。也是祝愿每一个人都能获得良好情绪，拥有健康。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

黄渝侃 副主任医师

华中科技大学同济医学院附属协和医院 三甲 全国第7

运动与眼睛健康的关系

运动与眼部健康的关系常见有以下几种情况：1、不影响眼部健康：在某些方面对眼部健康有一定的好处，比如运动时，尤其在相对激烈的运动时，眼压会降低，因此青光眼患者进行体育运动，可以降低眼压；2、影响眼部健康：要注意在运动中做好眼部防护，运动可能会对眼睛造成一定的伤害，尤其在运动中的意外伤害，比如激烈的球类运动，包括足球、篮球或羽毛球，在临床上较为多见，由于球将眼睛击伤，造成眼部外伤，甚至双人球赛时，使用球拍抢球，被队友的球拍打到眼睛，此时的力量较大，对眼睛的伤害也较重。部分运动虽然与身体没有接触，但也可能会对眼部健康产生影响，比如高台跳水会对视网膜产生冲击力，容易造成视网膜脱离，以及蹦极运动也会对眼睛产生潜在风险，但比较轻柔的运动，比如快步走、慢跑、游泳等，通常对眼睛健康的影响较小。综上所述，患者需要根据个人情况进行选择，高度近视患者、眼部视网膜不太健康的患者要注意采用比较和缓的运动，如果要进行激烈的运动，比如球类运动，需要戴好防护镜，保护眼部，避免造成意外伤害。

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