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如何才能保持皮肤健康

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 20:59

如何才能保持皮肤健康

日常生活中，我们的皮肤经常接触各种各样的东西，有对皮肤有害的，也有对皮肤有好处的，毫无疑问，适当保养皮肤对保持年轻和健康很重要。尽管遗传和衰老过程对人的外貌影响很大，但仍然可以通过坚持保养皮肤控制和延缓衰老过程。那么如何才能保持皮肤健康?下面我们将做具体的介绍。

目录如何才能保持皮肤健康保持皮肤健康三大要素怎样保养皮肤哪些人群容易皮肤亚健康保持五大健康习惯让你不得皮肤病

1如何才能保持皮肤健康

　　首先是我们的床上用品要保持清洁。

　　也许我们没有发现，我们的床单，被罩，枕套，被子上，有成千上万个我们肉眼看不见的螨虫，每天我们睡觉时，与被罩、枕套等物品亲密接触时，被罩、枕套上的螨虫在不知不觉中侵入我们的皮肤，破坏我们皮肤的毛囊，导致我们的皮肤毛孔粗大，皮肤粗糙。所以，我们的床单，被罩，枕套，一定要经常清洗，一般1~2星期就要清洗一次，这样才能保持我们的皮肤不受螨虫的侵扰。

　　洗澡时要尽量少用肥皂，多用沐浴露。

　　因为肥皂会破坏我们皮肤的皮质层，皮质层是皮肤的天然屏障，皮质层破坏以后，会导致皮肤出现皮疹、瘙痒等症状，严重者甚至皮肤出现抓痕，严重地破坏了皮肤，损坏了我们的健康。而沐浴露却很少出现这种情况。

　　经常在厨房中做饭的人，最好戴个口罩。

　　尽管现在很多家庭都已经安装了抽油烟机，但是，厨房中依然有很多没有被吸走的油烟，这些油烟很容易熏烤皮肤，使皮肤上附有一层不易洗去的东西，看起来很像黄脸婆。另外，锅中的油经常溅到我们的脸上，使脸部的皮肤出现一个个很小的色素沉着斑。所以，我们做饭时，最好在脸上戴个口罩，既保护了自己的健康，又保证了食品的安全卫生。

　　在洗衣服时，尽量戴手套。

　　因为洗衣粉，肥皂对皮肤或多或少都有影响，长期用洗衣粉、肥皂洗衣服，会伤害我们手部的皮肤。使我们的皮肤粗糙，老化，如果我们在洗衣服时带上一双橡胶手套，洗衣粉和肥皂就不会直接接触到我们的皮肤，对我们的皮肤不会造成直接的伤害。另外，打扫房间和擦拭家具的时候也最好带着橡胶手套。

　　出门要带防晒口罩，防止面部皮肤被灼伤。

　　现在超市出售的口罩大都具有防晒和隔离灰尘的作用，带上防晒口罩后一方面可以防止空气中的灰尘被吸入肺中，另一方面，具有防晒作用，防止面部皮肤被太阳光灼伤和日光性皮炎的发生。

2保持皮肤健康三大要素

　　禾健提示第一、保证充足睡眠，睡足8小时。因为人的表皮细胞制作于夜间11点至凌晨2点，此段时间没有睡熟的话，影响表皮细胞的新陈代谢，容易出现黑眼圈、眼袋等，所以睡眠对美容是很重要的。

　　禾健提示第二、合理的饮食。多吃富含维生素的食品、如杏仁、牛奶、新鲜青菜、水果、宝生园蜂胶等，这些物质能使皮肤变得细嫩、白皙、少皱纹;多饮水，每天至少饮6~8杯水，可以帮助舒缓脸上的皱纹;戒烟酒，因为抽烟是引起黑斑、雀斑、皱纹的重要因素。

　　禾健提示第三、炎热的夏天避免太阳直射。因为紫外线可加重黄褐斑、雀斑，可在外出前涂抹防晒品。

　　皱纹：在一块纱布上涂满一层湿的蜂蜜。敷于皱纹处，15分钟后，用一团湿消毒棉花球擦拭干净，每星期1次。

3怎样保养皮肤

　　1.少做表情

　　我们都知道经常大笑会使脸部皮肤松弛，从而使得皱纹的到来。经常大笑、扮鬼脸或者蹙眉的人，往往脸上的皱纹比表情平和的人要多的多。所以，我们最好不要做夸张的表情，减少皱纹的生长。

　　2.选对护肤品

　　每个人的肤质不同，即使是同一个人，脸上不同部位的肤质也不尽相同。假如本身是干性皮肤，错用了具有控油作用的护肤品，就会让脸部感觉越来越干燥。所以在购买护肤品之前，最好先做个肤质测试，搞清楚自己究竟是何种皮肤，然后再选择正确的护肤产品。

　　3.卸妆要彻底

　　含有一定量的重金属成分，除非是不可避免的工作性质和场合，否则小七建议还是不要化妆比较好。非要化妆的话，在回家之后一定要进行认真彻底的卸妆，除了用洗面奶外，还要定期做深层清洁护理，将肉眼看不到的污垢尽可能地都清洗干净，防止堵塞毛孔。

　　4.不要暴晒

　　阳光中的紫外线可以杀菌，但如果长时间地将皮肤暴露在日光下，吸收了过量的紫外线，皮肤就会变黑，更有甚者还会引发皮肤癌。因此在晴天出门之前，要涂抹质量较好的防晒霜，夏天的时候再带上一把防紫外线的阳伞，做好防护。

　　5.注意休息

　　皮肤有自我修复的功能，而这个最佳时机就是在晚上睡觉的时间段，最明显的表现就是熬夜之后第二天会出现黑眼圈。因此熬夜是保养皮肤的大忌，晚上十点之前一定要上床睡觉，让肌肤能够好好休整。

　　保养皮肤的方法有很多，大多数人选择的是护肤品，比如：护肤水、护肤液、护肤乳等等。虽然有一点效果，但是长期使用下去将会是一笔不小的价格。其实，不止是护肤品可以保养皮肤，相对类型的油或者水果都可以。下面，我们一起来看看。

　　我们经常会说，一天八杯水，保证身体健康，皮肤水汪汪。其实饮水的用量和水嫩的皮肤关键并不大，皮肤最重要的是能否保住水分。其实只要你保证饮用足够的水来保证身体的湿度(不含红茶、绿茶等含抗氧化剂的饮品)，再在饮食中摄入适当类型的油，两者结合效果更佳。

4哪些人群容易皮肤亚健康

　　皮肤亚健康状态，又称皮肤次健康状态或皮肤的第三状态，是介于“第一态”健康与“第二态”疾病之间的皮肤状态。经常表现为皱纹、肤色不均匀、粗糙、缺乏弹性、肤色灰暗发黄、色斑雀斑、干燥、毛孔粗大等等。这边的色斑刚淡一些，那边又起了一条细纹。这并不是肌肤产生了疾病，不需要去看医生，但也不能不算疾病，这就是典型的“亚健康皮肤”。“皮肤亚健康”已成了都市白领的美丽杀手。

　　皮肤亚健康状态经常出现在以下人群身上

　　1、户外运动频繁的女性(从事记者、销售、市场类工作的人群)，常见“亚健康肌肤”症状：肤色不均、色斑、暗黄、老化、皱纹。

　　暴露部位皮肤的老化外貌90%是日光所致的“光老化”作用的结果。老化的皮肤表现为皮肤松弛、肥厚、并有深而粗的皱纹，长期户外工作者面部可见 “菱形皮肤”。其他表现有局部色素过度沉着及毛细血管扩张，呈现出一种“饱经风霜”的外貌，同时皮肤可发生各种良性的、癌前期或恶性的肿瘤，如：日光角化病、鳞状细胞癌、间质癌及黑素细胞瘤等。

　　2、长期在干燥缺水，充满粉尘的环境下工作的女性(办公室人员、教师等)，常见“亚健康肌肤”症状：干燥、粗糙、缺乏、弹性、毛孔粗大等。

　　“亚健康肌肤”还表现在长期使皮肤处于干燥，缺水状态，使其变得干干黄黄，代谢能力下降，老化角质堆积。另外，毛细孔污物阻塞，引起毛细孔扩大皮肤的表皮基底层不断地制造细胞，并输送到上层，待细胞老化之后，无法如期脱落，致使毛细孔扩大。皮肤松弛老化，引起毛细孔粗大。随着年龄的增加，血液循环逐渐不顺畅，皮肤的皮下组织脂肪层也因而容易松弛、缺乏弹性，如果再没有给予适当的保养与护理，日益加速老化，毛细孔自然也越加扩大。

　　3、长期使用电脑，工作压力较大，责任较重的女性(白领女性、公务员等)，常见“亚健康肌肤”症状：肌肤水油不平衡、粉刺、暗疮等。

　　电脑显示屏的辐射使我们周围充满静电，静电的作用使我们的皮肤吸附空气中更多的粉尘和污物，引起面部毛孔堵塞，色素沉着，这是一直被我们所忽视的美容误区。而且在多台电脑同时工作的办公环境里，女性内分泌还会受到一定影响，“亚健康肌肤”的症状会因此更加严重。

　　想要拒绝皮肤亚健康，我们有妙招

　　1、注意防晒

　　我们的面部肌肤90%以上的问题都源自紫外线直接或者间接的破坏和影响，因此，要想皮肤好，一定要坚持防晒。如果长时间在室内作业，建议选择 SPF25/PA++以内的防晒品;如果长时间在室外活动，建议选择SPF30/PA+++以上的防晒品。另外，还要根据情况及时补擦防晒产品。

　　2、注意皮肤清洁

　　毛孔粗不粗大主要与皮肤的清洁度有关。皮肤没有清洁干净，污垢就会阻塞毛孔，令毛孔粗大，因此，要注意皮肤清洁。

5保持五大健康习惯让你不得皮肤病

　　1.使用深层清洁产品

　　毛孔粗大是因为毛孔清洁不干净，造成毛孔堵塞。从而看上去毛孔便会粗大。使用深层清洁的产品，可以彻底清除毛孔里面的脏东西。对于毛孔特别粗大的MM，建议使用泡沫洁面乳，含有高效的表面活性剂，或加一些珍珠粉等混在洁面乳中使用，这样会使毛孔得到彻底清洁，黑头也会逐渐减少。

　　2.控制油脂分泌

　　控制油脂分泌并不代表油脂被清洗得越干净越好。皮脂是人体必须的物质，人把它分泌出来是为了滋润自己的皮肤。如果油脂过少，皮肤就会发干、皴裂，苦就受大啦。所以正常的皮肤要保持油水平衡。皮肤实际上需要适量的油，正确的控油方法是应该洗脸后，补充适量的水和油，这样皮肤的泌油功能就会被逐渐抑制一些，油脂分泌得少了，收缩毛孔就会是水到渠成啦。

　　3.学会利用精油

　　学会利用精油促进毛孔收缩。精油可以通过神经调节方式控制腺体分泌，从而调节人体的整个内环境。通过刺激神经疗法可达到内部调理的作用，为收缩毛孔打下了基础。同时精油可促进皮肤新陈代谢，激活细胞再生。增加皮肤弹性，收缩皮肤毛孔，使皮肤细嫩有光泽，还可以达到补水保湿的功效。

　　4.保持充足睡眠

　　良好充足的睡眠是最好的护肤品。因为熬夜过多会使皮肤松弛下垂，但若睡眠时间过长，会使血液循环变慢，皮肤松弛，毛孔粗大。少对电脑和电视，少晒太阳。如果长时间使用电脑和电视一定要使用防辐射的隔离霜。一定要注意防晒。这样才能更好地控制毛孔增大。

　　5.戒烟戒酒

　　相信每个MM都知道，抽烟喝酒，对肌肤百害而无一利。酒精渗入身体内氧化，仅留下脂肪，体内胆固醇指数随之升高。此时，肌肤的油脂分泌更旺盛，让毛孔粗大。因此，为了我们身体的健康，为了我们的皮肤，努力戒烟戒酒吧。