皮肤保健要注意什么

皮肤是人体最大的器官，它的健康状况对于人的整体形象和健康都至关重要。因此，保护皮肤健康是非常重要的，需要从生活中的各个方面入手，包括保持心情舒畅、均衡饮食、适当的运动、注意清洁卫生，以及避免过度阳光照射、戒烟限酒等。

1、保持心情舒畅：情绪波动和压力会对皮肤健康产生负面影响，因此，要尽量保持乐观的心态，学会放松自己，避免情绪过度紧张或焦虑。

2、均衡饮食：饮食中摄入足够的营养素对于皮肤健康至关重要，要保持均衡的饮食，多吃水果、蔬菜、全谷类食品、蛋白质和脂肪等营养素，以促进皮肤的新陈代谢和保持皮肤的光泽和弹性。

3、适当的运动：运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强皮肤的营养供应和抵抗力。因此，适量运动可以帮助保持皮肤健康。

4、注意清洁卫生：保持皮肤的清洁卫生可以预防皮肤感染和炎症，要经常洗澡，使用适合自己肤质的洁面产品，并注意清洁指甲、口腔和鼻腔等部位。

5、避免过度阳光照射：过度的阳光照射会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤老化、干燥和出现皱纹。因此，要尽量避免在阳光强烈的时候直接暴露在阳光下，或者使用防晒霜等防护措施来保护皮肤。

6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对皮肤健康产生负面影响，因此要尽量戒烟限酒，以保护皮肤的健康。

参考资料：李文竹编著,皮肤疾病保健问答,甘肃科学技术出版社,2011.09,第9页

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