首页资讯孕妇产后能吃哪些食物　孕妇产后如何恢复身材

孕妇产后能吃哪些食物　孕妇产后如何恢复身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 21:09

辛辛苦苦怀胎十月，孕妈妈终于生产下了可爱、健康的宝宝，之后就会进入下一个阶段——坐月子。在这个期间，妈妈们要比怀孕的时候更加小心，在这个时期，妈妈们恢复身体效果最佳。特别是饮食方面，孕妈妈产后可以吃什么呢？

孕妇产后能吃哪些食物

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

2、产后5-7天应以米粥、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

3、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

4、7-30天，吃些油腻的东西了，但要注意寒凉、辛辣、刺激的东西除外。为了补充维生素和缓解便秘，可以吃一些水果，但一定要新鲜的。

5、忌辛辣味道的食物，指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。如果在夏天应该忌生冷的食物。

孕妇产后如何恢复身材

第一，一定要多加的锻炼身体，以慢跑为好，每次不少于30分钟，每周3-4次，也可以穿插的做一做瑜伽、跳绳什么的，关键在于坚持，这个对于恢复身材是非常重要的。

第二，要多吃蔬菜，少吃油腻的食物，尽量少摄入一些高能量的食物。

第三，多出去走走，散散心，保持良好的心情，这点儿也是不容忽视的。做到这三点，几个月之后，身材慢慢的就会变化了。不建议服用减肥药物，以免对身体造成伤害。

孕妇产下宝宝之后，爸爸要多放些精力在家庭上，多多陪伴小宝宝与妈妈。妈妈也不能急于减肥、恢复身材，第一时间应该调理身体、恢复身体的健康，之后，在适当的时间，在身体健康的基础上再恢复身材，当然，切记不可服用减肥药物。