减肥的心理要诀

减肥的心理要诀
减肥也可以说是一场心理攻坚战。减肥除了服用药物、控制饮食、加强运动外,从心理方面进行治疗也是十分必要的。
心理减肥疗法是根据条件反射理论,纠正肥胖者由异常饮食习惯所造成的过食行为的一种方法。也就是运用心理知识分析肥胖者过食行动的行为特征,采取心理措施来纠正导致肥胖的行为,从而培养有利于减肥的饮食习惯。此外,使用这种方法也有利于坚定肥胖者减肥的信心和意志。
本章介绍了几种独特的心理减肥疗法,有些人可能觉得不太实用,但有些国家已经通过实验证明,"心理疗法"可以让某些病症不药而愈,甚至可以成功抵抗癌细胞。如果在采用其他方法进行减肥的过程中,同时辅以心理减肥疗法,减肥效果一定会更加明显。
暗示法
如果你已经确定减肥,那么首先把"我要减肥×公斤"这个讯息输入到潜意识当中。这样,在以后的日子里,每当你想乱吃东西的时候,潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。
然后,你可以找一张身段迷人的偶像照片,把相片中的头剪下来,接上你的头部照片。若能用电脑合成,效果会更好。接下来,把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方,以便时时可以看到它。
做完这项工作后,接下来就开始用"我要减肥×公斤"的意念疗法进行训练。
步骤一
早上起来,打开窗户,坐在椅子上,双手放于膝盖,背挺直,做"瘦身深呼吸":用鼻子慢慢地、深深地吸口气,吸到不能再吸的时候,闭气约3~5秒钟,之后再把气缓缓吐出,不要中断,一口气吐完为止。
在练习过程中,要配合想像。当你用鼻子吸气的时候,想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候,想像这股白色的能量传到了身体的各个部位,并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候,想像一股黑色的气流从嘴巴吐出,同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。
练习结束后,你一定会感到全身充满能量,而且心情愉快、神清气爽。这时候,你再想像合成照片中你瘦身后的样子,想一分钟。
步骤二
做完"瘦身深呼吸"练习之后,对着一面镜子,在眉心部位涂一个小红点,约黄豆般大小。然后两眼盯着"镜子里眉心的红点",微笑着大声念:"我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划。"或者是其他你想实现的事情,大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子,想一分钟。
整个过程不超过10分钟,如果你想做长一点也可以。
步骤三
只要条件允许,就不断在心里默念你想实现的事情:如"我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划"。并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子,大家羡慕你美好身段的情形等等。
可以利用坐车上班、上学的时候念,在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念。在逛街看到漂亮衣服的时候,立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子。
步骤四
晚上睡觉之前,再重复做步骤一、二。然后躺在床上,把双脚双手分开,呈"大"字形,尽量放松自己,同时幻想你瘦下来以后,变得魅力四射、追求者众多等等。
以上练习,每天坚持去做,再配以合理的饮食计划,直到你瘦下来为止。
想象法
减肥者可以通过想象来达到减肥的目的。比如说想象一下自己瘦了的样子,或具体描绘一下"如果我有一个很帅的男友,那么星期天我一定要同他约会"等等。专门的医学用语称之为"自由联想",即通过在脑海中具体描绘自己优秀的一面来进行自我控制的方法

减肥的心理要诀 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关知识

健康减肥的秘诀？
健康减肥的秘诀（掌握这个关键诀窍）
用心理减肥操来快速减肥
七大名模的减肥秘诀
饮食减肥的诀窍
真正减肥塑形的2大秘诀
上班一族的减肥瘦身秘诀
运动减肥的诀窍
八个必知的运动减肥小诀窍
心理减肥

网址: 减肥的心理要诀 https://www.trfsz.com/newsview91068.html