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减肥先减心，好情绪才是瘦下来的关键

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 21:09

确实，当我们谈到减肥时，大多数人首先想到的是饮食和锻炼，而很少考虑到心理因素对减肥的影响。然而，事实是，我们的情绪状态对我们的体重和减肥过程有着深远的影响，一起来了解一下吧。

减肥金字塔，最底层是心理情绪，中间是饮食，最上面才是运动。减肥要面对的是吃和运动背后隐藏的各种情绪和内心冲突。在这个过程中，你需要挑战自己的各种欲望和情绪，战胜自己的懒惰和贪婪。当你心态不对，总是追求快速减肥的时候，就很容易采取极端的减肥方式，比如节食，拼命运动，吃减肥药等。一旦体重不下降，就会陷入自我怀疑，焦虑、自暴自弃的情绪中，然后暴食反弹，导致自己越减越焦虑，最后心态崩溃。

2、用食物安慰情绪

你控制不住大吃大喝，很可能是当你焦虑、压力大、抑郁时，潜意识里把吃东西当作一种自我安慰的方式。但放纵过后体重增加，你又充满了内疚、自责和自我怀疑。如果你总是吃进去超过身体需要的食物，那这个食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我们的心是不需要食物的，它需要爱，需要包容，需要接纳，你多吃进去的每一口食物可能都是在填补你无法被满足的心。当你放任自己狂吃乱吃时，看似随心所欲，其实并没有获得真正的自由。反而成了欲望的奴隶，此时的你不止体重和身材失控，或许整个生活也是失控的。