首页资讯春节期间暴饮暴食：当心撑出亚健康，要避免应从以下几个方面着手

春节期间暴饮暴食：当心撑出亚健康，要避免应从以下几个方面着手

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 21:12

#热点引擎计划#春节，中国最重要的传统节日，家家户户欢聚一堂，共度佳节。然而，随着节日氛围的浓厚，餐桌上的美食也越来越多，不少人因此陷入了暴饮暴食的境地。专家提醒，春节期间暴饮暴食容易引发各种健康问题，应引起足够的重视。

春节期间，走亲访友、聚餐聚会成为常态。面对满桌的美食佳肴，不少人难以抵挡诱惑，过量摄入高热量、高脂肪、高蛋白质的食物。据统计数据显示，春节期间因暴饮暴食导致急性胃肠炎、胰腺炎等疾病的患者数量明显增加。

暴饮暴食不仅容易导致胃肠功能紊乱，引发腹泻、腹胀、腹痛等症状，还可能加重肝脏、肾脏等器官的负担。长期如此，还可能引发肥胖、高血压、高血脂等慢性疾病。此外，春节期间人们常常熬夜守岁、打牌娱乐，身体得不到充分休息，免疫力下降，也增加了患病风险。

专家指出，要避免春节期间暴饮暴食带来的健康问题，应从以下几个方面着手：

1. 控制饮食量：适量摄入食物，不要贪多嚼不烂。尤其是对于高热量、高脂肪的食物，更要有所节制。建议在餐前喝一碗汤或吃一些蔬菜，以增加饱腹感，减少主食和肉类摄入量。

2. 注意饮食卫生：春节期间食材繁多，要注意食材的新鲜度和卫生情况。避免食用过期变质的食品，尽量少吃生冷食品和街边摊贩的食物。

3. 合理搭配食物：在春节期间要特别注意荤素搭配、粗细搭配，保证摄入足够的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。多食用新鲜的蔬菜、水果和杂粮薯类食物。

4. 适度运动：在享受美食的同时，不要忘记适度运动的重要性。餐后可以适当散步、慢跑或进行一些室内运动，以促进消化和代谢。

5. 保持良好的作息习惯：春节期间要尽量避免熬夜和过度疲劳，保证充足的睡眠时间。同时，也要适当调整作息时间，保持规律的作息习惯。

6. 保持心情愉悦：春节期间要保持良好的心态和心情，避免情绪波动过大和过度焦虑。与亲朋好友欢聚一堂，分享快乐时光，有助于调节身心状态。

除了以上几个方面，还有一些小贴士可以帮助我们避免春节期间暴饮暴食的问题：

1. 细嚼慢咽：吃饭时应该细嚼慢咽，充分咀嚼食物后再咽下。这样有助于减轻胃肠负担，促进消化吸收。

2. 不要过量饮酒：春节期间聚会频繁，但饮酒过量容易引发肝脏疾病和其他健康问题。建议适量饮酒或不饮酒。

3. 多喝水：多喝水有助于促进新陈代谢和消化液分泌，减少油腻食物对胃肠道的刺激。

4. 定时排便：养成良好的排便习惯，有助于排出体内多余的毒素和废物，减少肠道负担。

5. 注意身体信号：如果感到腹胀、腹痛等不适症状时，应及时调整饮食结构和作息时间，避免继续暴饮暴食。

总之，春节期间是中华民族团圆和欢庆的时刻，我们应该珍惜与亲朋好友相聚的美好时光。同时，也要注意合理饮食和健康生活方式的重要性，共同营造一个欢乐祥和、健康向上的节日氛围。祝愿大家在新的一年里身体健康、万事如意！