测试：这些习惯你没有，小心疾病早上身！

社会进步太快，生活节奏太快，人们吃得越来越不健康，人们得的病越来越离谱！归究其原因，更多是因为习惯不好！

测试一下，这些习惯你是否有（“是”计1分，“否”不计分，拿笔记一下）

1、早上慢慢起床，不睡回笼觉；

2、早上刷牙后喝温水；

3、每天定时排便，排便顺畅；

4、吃早餐，清淡饮食，不超量；

5、白天喝水多（超过1500毫升），爱喝茶；

6、饮食均衡，吃饭细嚼慢咽；

7、吃8分饱，不吃12分饱；

8、白天饿了吃点水果，零食吃的少；

9、晚上吃饭不超过7点，5分饱；

10、晚上9点之后不吃宵夜和喝酒；

11、睡前一小时喝杯温水或牛奶；

12、晚上11点之前睡觉，作息规律；

13、平时喝酒有度；

14、吸烟有节制；

15、每周运动2-5次，每次30分钟以上；

16、心态好，生气少，不抱怨。

有勇气做完这个测试的，小编猜测有两种人，一是平时习惯很好，对自己健康负责的人；二是平时比较大大咧咧，对自己的健康不太负责的人！（测试结果最后）

不管你是哪个年龄段的人，20--40岁，40-55岁，55以上……养成好的习惯关乎到自己的后半生如何！

如果你还年轻，请不要拿“年轻是资本”作为代价，老了就会知道这个代价很大！

一、20-40岁的人，重点注意两点：一是每天排便是否正常；二是每天吃饭是否均衡！

1、正常人每天排便能及时把身体垃圾排出，如果是便秘或者稀便的人，要谨慎，目前患肠癌的人多在30-40岁之间。

若有便秘的人，通过三点及时调整。

（1）每天多喝水，尤其是早上刷牙之后，大口喝点500毫升温水，冲刷肠道，促进粪便排出；

（2）饮食多吃青菜或菌类，增加膳食纤维量，能帮助肠道蠕动，恢复肠道功能，有助于粪便排出；补充膳食纤维还可从大麦苗中摄取，研究发现大麦苗中含有丰富的膳食纤维，还有矿物质和维生素，不仅能促进胃肠蠕动，改善便秘，还能调节身体酸碱平衡。若大麦苗粉与蒲公英叶粉（取大麦苗粉2.5g，蒲公英叶粉1.5g）制成蒲公英大麦青汁，还有助于改善便秘引起的上火、口腔溃疡等，还能辅助治疗慢性胃炎，蒲公英具有广谱杀菌作用，能降幽门螺杆菌转阴，修复胃黏膜。

（3）调节肠道菌群，改善微环境。平时喝些酸奶，或者喝水时放3-5玉兰根茶，现代研究发现玉兰根中含有菊粉，能促进胃肠蠕动同时还能有助于调节肠道微环境，还有研究表明，玉兰根能降四高（指血糖、血脂、血压、尿酸），尤其对降尿酸有很好的帮助！

2、日常饮食决定身体健康更重要了，尤其30岁之后了，饮食对心脑血管疾病的影响呈正相关，血管从30岁开始就易出现老化、血稠、硬化等症状。

有句话“一辈子一个人吃多少东西都是有数的，早吃没，早离开！” 所以饮食上，尽量选择清淡的，吃得八分饱，减少胃、肝脏、肾脏的负担，脏器功能更正常！

二、40-55岁，重点预防心脑血管疾病和慢性疾病！

1、年纪越大，血管内垃圾越多，吸烟喝酒和饮食上就要控制，有句话是“46-55岁是人一生的生命高危期”，夺走人生命有很突然的就是心脑血管疾病，比如心梗、脑梗、脑出血等。

少吸烟、少喝酒，做得到，恭喜你；做不到，就从饮食上加强吧！但要注意的是，每天需要摄取不饱和脂肪酸欧米伽3，现代研究发现，欧米伽3摄取少，而欧米伽6摄取多会增加心脑血管疾病的风险，而日常生活中的食用油含欧米伽6较多，只能从其他油中补充欧米伽3，主要来源有紫苏的种子（俗称苏子油），苏子油中含欧米伽3 亚麻酸含量很高，有66.7%。而且欧米伽3在体内还可分解成EPA（被称作血管清道夫），能清理血管内垃圾，预防血管疾病。

2、若在40-55岁之间出现慢性疾病，比如糖尿病、高血脂、高血压，多数是因为年轻时的“任性”，但这个年龄段为了健康的身体更应该主要饮食了！如果能把运动捡起来更好。运动不管年龄，只要坚持就好，最好的运动就是跑步，也可坚持一项自己的爱好，做其他运动！

三、55岁之后，虽度过“生命危险期”，但身体各个方面已衰老，也要注意养生！

预防疾病最好方式就是体检了，建议一年至少体检一次！如果有慢性疾病者，遵医嘱，定时体检！

测试结果：0-6分，说明你的身体离疾病很近，可能已患有疾病，比如便秘、脂肪肝、高血脂等。7-12分，说明你的身体还可以，改变一些不良习惯，不仅能远离疾病，还能延长健康的寿命（寿命长与短，也看质量）。13-16分，恭喜你，继续保持，能做到更好，身体会更棒！带动身边的人，跟你一起“动”起来吧！

相关知识

坚持这15个小习惯，让你身心健康
上班族要小心这些疾病！
健康的生活习惯有哪些 如何预防疾病上身
这些生活习惯 正偷走你身体里的钙
肾脏疾病不分年龄，这些不良生活习惯需警惕
当心容易让你患病的8个小习惯
小测试
小心这些坏习惯让你的腿越来越粗
这些饮食习惯 你得改改了
想要身体健康 这些小习惯要养成

网址: 测试：这些习惯你没有，小心疾病早上身！ https://www.trfsz.com/newsview911673.html