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保持心理健康的十个技巧

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 21:15

浏览次数： 1146日期：2021-04-11责任小编：小思

　　心理健康意味着拥有快乐的生活，在日常生活中得心应手，在挑战面前保持自信。就像身体健康一样，有很多的活动可以帮助你提高智力。下面的步骤有助于提高幸福感和保持心理健康。

保持心理健康的十个技巧

　　一、人际交往。

　　建立和保持良好的人际交往，让你的生活变得更美好。人际关系的好坏对幸福感有很大影响。花时间和精力去建立牢固的关系会给你带来很多好处。

　　二、抽出时间来享受生活

　　把时间花在活动、兴趣和喜欢的事情上。做个填词游戏，去附近的公园散步，读书，缝制被子，给孩子画画，和宠物一起玩耍，这些都会带给你想象力和创造力。

　　三、参与和分享你的兴趣

　　加入和你有共同兴趣的社团或者社团。和爱好相同的人呆在一起有益于你的精神健康。比如乐队，晚上散步，舞蹈课，还有读书俱乐部等等。

保持心理健康的十个技巧

　　四、对社会的贡献

　　找时间做义工。帮邻居，帮朋友做好事等等。在很多方面，你都可以做出很大的贡献。不仅提高别人的生活质量，而且提高自己的生活质量。

　　五、照顾好你自己

　　正确的锻炼和饮食，这有助于你保持健康。身体健康与心理健康密切相关，身体好也能让心理感觉良好。你不必去健身房锻炼，做园艺、打扫房间、跳舞、徒步都是不错的健身方式。体育锻炼结合均衡饮食可以滋养身心，使你从内到外感觉良好。

　　六、自我挑战

　　学会新技能或者挑战目标。比如设定健康目标或者学习烹饪等等。学习如何提高心理健康，同时达到目标，掌握新技能，获得自信和成就感。

保持心理健康的十个技巧

　　七、处理压力

　　理解引起压力的原因，掌握应对方法。可避免某些诱因，并学会控制其他因素。紧张是生活的一部分，对我们有不同的影响。当你感到不舒服或痛苦的时候，问题就来了。均衡的生活方式可以帮助你更好地处理压力。当你感到难以平静时，试试深呼吸、瑜伽或冥想，这些活动可能会有所帮助。

　　八、休息和调节

　　保证足够的睡眠。按时上床睡觉，养成良好的睡眠习惯。睡觉可以修复身心。但是，如果总是起床后匆忙赶路，仍会使你感到疲惫。所以在白天抽出一些时间来休息和调整非常重要。

　　九、注意现在的自身的情况

　　每一天都留心自己的感受。感受阳光和微风吹到脸上，注意呼吸。与体验现在相比，我们更容易对过去和未来深思。关注当下，是做这件事的好方法。内外合体对身心健康非常重要。

保持心理健康的十个技巧

　　十、学会求助

　　没有无烦恼的生活，每个人都会遇到这样那样的烦恼。和值得信赖的朋友或家人交流，必要时寻求专业人员的帮助，这也是保持精神健康的重要因素。