思考‖如何让自己的心理更健康

思考‖如何让自己的心理更健康？
心理健康几乎是我们现代人常见的问题了，但是真正思考过这个问题的人并不多。
刚好最近在做“健康”主题的梳理，我也来捋一捋这个问题。

对我来说，心理健康就是面对生活的变化，能够有足够抗压能力，拥有稳定的情绪，不焦虑，能自洽；并且能在工作生活、人际交往中都感觉到自洽和舒适。
所以要让心理更健康，可以做到的方法有：
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1、学会自我肯定
这种自我肯定不只是说取得了一个大进步，发生了什么大变化，而是要细化成“微小的价值”，于生活中细微之处肯定自我。比如口才练习每闯过一个小关卡，比如敢于跟陌生人说了第一句话，比如做了一顿好吃的晚饭。生活里到处都是细微小事，我们要从细微小事里学会自我肯定。
只要能看见自己的价值，就能让自己的心理更加坚定，面对外界变动的时候，内心世界也会更加平稳。
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2、学会保持专注
不去看那些社交媒体上贩卖焦虑的视频、文章。专心做自己眼前的事。
做事的时候不要三心二意，一次只做一件最重要的事。如果平时工作会被人频繁打断，那么就把重要的事安排在早上或者晚上没人打扰的时间。专注完成一件事的时候，那种快乐会带给你很大的心理快乐和满足。
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3、学会主动学习
如果你在生活里遇到了挫折，并且挫折让你感到挫败和痛苦 ，那么恭喜你，你的内心是渴望进步的，你还没有彻底“躺平”。而通过主动学习，慢慢进步来弥补自己的不足，将每一次失败都看做生活又给了学习的机会，那么你也将收获到成就和快乐。
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4、学会享受
不必时刻都紧绷情绪想做一些“正事”，适当放空让大脑休息，享受一场精彩的电影、一部好看的小说，让自己的大脑脱离那些“正事”，偶尔把注意力转移到别处，也能快乐。
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5、学会赞美
学会赞美首先要有一双发现美的眼睛，经常赞美自己的朋友、亲人、同事，有助于你获得良好的人际关系，这种对外散发的善意也会同样被外界回馈到你身上，让你的心理也感受到愉悦。
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当今社会本就浮躁，更何况有各种资本外力随时在引发我们欲望，要做到情绪平稳，内心坚定不容易。
加油吧，与诸君共勉。

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