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早餐前运动和早餐后运动的人，谁更健康？30名男性测试者给出答案

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 22:42

众所周知，运动和饮食对于糖尿病患者的恢复来说至关重要。而什么时间运动以及采取什么运动形式对健康最有益成为不少研究人员关注的重点。一项发表在《临床内分泌与代谢杂志》上的新研究中，巴斯和伯明翰大学的健康科学家们着手分析了早餐前运动以及早餐后运动的人，在脂肪燃烧以及胰岛素的敏感性方面会有哪些差异。

这项研究选取了30名肥胖或超重的男性，共进行了为期6周的实验。总共分为3个研究小组，第一组是在运动前吃早餐，第二组是运动后吃早餐，第三组不对他们采取任何干预措施。

在实验室中，第一组和第二组的早餐都是标准的玉米片谷物早餐，包括脱脂牛奶、全麦吐司、向日葵酱和草莓酱。该早餐经过专门设计，可满足参与者每日能量需求的25％，由65％的碳水化合物、20％的脂肪和15％的蛋白质组成。

研究发现，在为期一个半月的测试中，这30名男性的体重虽然没有太大差异。但进餐时间的调整却对他们的健康产生了不同的影响。研究人员观察到早餐前运动的人和早餐后运动的人之间存在明显差异。

早餐前运动的男人脂肪燃烧量是早餐后运动的人的2倍。也就是说，虽然短时间内体重变化的差异不大，但改变饮食时间和运动时间给整体健康带来了深刻而积极的变化。在为期六周的试验中，科学家们还有一个吃惊的发现，吃过早饭运动的男性，体内胰岛素的敏感性并没有比不运动的人好多少。

按照试验结果来看，早餐前运动效果更好。这也跟大部分人的想法不谋而合，很多人觉得不吃饭进行运动会让脂肪燃烧得更快，越来越多的人开始研究间歇性禁食，认为断食或者调整进餐时间能降低体重和血糖。实际上，间歇性禁食或调整进餐时间在某个时间段确实会让体重减轻，主要是因为人们摄入的热量减少。但其它减肥方法也会起到同样的效果，选择适合自己的即可。