身体亚健康怎么调整

聂志扬 副主任医师 北京医院 三甲

擅长：肺炎、上呼吸道感染、冠心病、心律失常、心力衰竭、哮喘、肺气肿 、消化性溃疡、尿路感染、肾衰竭、肝功能异常 、自身免疫性疾病、血液病

提问

身体亚健康一般可以通过饮食调整、运动调整、药物调整等方式来调整。

1、饮食调整

身体亚健康可能是饮食不规律或者挑食等原因引起的，在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，例如苹果、生菜等，尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，例如辣椒、生姜等，以免导致身体不适症状加重。

2、运动调整

可以适当参加户外运动，例如慢跑、骑自行车等，可以帮助机体提高免疫力。

3、药物调整

如果通过以上方式得不到改善，可以在医生的指导下使用补中益气丸、人参健脾丸等药物进行调理，可以帮助身体提高抵抗力。

除此之外，还可以通过保持良好心态、保证充足睡眠等方式来调整。

2022-07-20 11:40

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