她减肥减得心情低落想哭 ！ “身材焦虑”该怎么破?

因为减肥，居然减出了焦虑症、抑郁症。这样的病例，在温州市第七人民医院临床心理科副主任医师虞海萍的门诊并不少见。近日，35岁的林女士就因为“过度减肥后出现情绪低落1个月”而来到虞海萍的门诊。

2个月前，身高155厘米、体重55公斤的林女士感到自己太胖了，就开始极端的节食+过度运动。但近1月来，她开始出现这些不适：情绪低落、常常想哭，睡眠浅，便秘，月经紊乱，疲劳感明显……经诊断，林女士就是因为盲目减肥，结果减出了抑郁症。

为什么减肥会让人情绪低落，甚至导致焦虑症、抑郁症？虞海萍介绍，很多女性在减肥过程中可能会让人情绪低落的原因有很多：一方面，可能是由于限制饮食和运动增加了压力和焦虑；另一方面，可能是由于社会对女性体型和美丽的刻板印象，导致了她们的自我否定和不安。

值得警惕的是，一些中青年女性可能还会陷入极端的减肥方法中，如极端的节食或过度运动，会造成身体出现严重的营养不良现象，伴随着低血糖，造成脑部神经系统供氧供血不足，引发神经受损，进而影响情绪。

为此，虞海萍提醒大家，肥胖与抑郁往往是一个恶性循环：抑郁引起的疲劳感以及心境低落会引起身体活动减少；抑郁症患者下丘脑-垂体-肾上腺轴功能亢进，过多分泌糖皮质激素，也会促进肥胖。此外，肥胖者脂肪炎症水平上升，通过神经免疫调节机制，又会进一步加重抑郁。 

那么，广大中青年女性该如何避免身材焦虑？如何做到健康与自洽的平衡？虞海萍建议大家，正确对待减肥意味着将健康置于首位，而不是仅仅专注于体重的减轻。重要的是采取可持续的健康生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，而不是通过极端的方法来减肥。面对身材焦虑，重要的是接受自己的身体，并培养积极的自我形象和自尊心，“与其过度关注外在形象，不如关注内在的品质和价值，找到健康和自洽的平衡。”

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