当代青年的饮食健康观

当代青年的饮食健康观，主要包括饮食有节、饮食有质、饮食有量以及饮食有营养价值四个方面。如果当代青年想要获得健康的身体，建议保持合理的饮食，以及健康的心理。

1、饮食有节：即一日三餐要按时吃，并且每餐都尽量保证有7分饱，即使是在节日也是一样。如果节食过度，会导致胃肠功能紊乱、内分泌失调等，对身体健康带来较大的危害;

2、饮食有质：在日常生活中，当代青年要对饮食进行控制，不能一味地吃蛋白质、脂肪含量高的食物，而应多吃一些维生素含量高的新鲜瓜果蔬菜。因为蛋白质、脂肪等营养物质容易在体内转化为脂肪，堆积在体内，从而可能会导致肥胖。此外，若经常吃脂肪含量高的食物，容易造成血脂升高，可能会增加高血压、高血脂、冠心病等疾病的患病风险;

3、饮食有量：除了要保证每日摄入的热量外，还要注意每餐需要做到7分饱，避免暴饮暴食。如果吃得过多，会导致胃肠道内积聚大量食物，从而引起消化不良、积食等现象;

4、饮食有营养价值：除了要保证每日摄入的热量外，还要注意每餐都要做到营养均衡。不同种类的食物中营养物质的种类和含量不同，所能提供给身体所需要的营养也不同。比如牛奶中蛋白质、脂肪、维生素、钙等营养物质较为丰富，但牛奶属于液体，如果喝得过多，液体在体内转化为脂肪，会导致肥胖。

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