高温瑜伽心得：减肥、塑形、心理变化全攻略

高温瑜伽心得：减肥、塑形、心理变化全攻略
最近为了迎接西班牙之旅，我开始了减肥瘦身的旅程。在尝试了一轮哥本哈根减肥法后，为了防止反弹，我决定通过热瑜伽来控制体重。

热瑜伽有多种类型，我选择的是Bikram Yoga。这种瑜伽需要在室温40.6摄氏度、湿度40%的环境中进行，练习26个姿势，持续90分钟。高温环境旨在软化肌肉和关节，促进生理循环。

我是一个不太容易出汗的人，但在健身房里跑步或使用椭圆机时，通常要到20分钟后才会开始出汗。然而，每次做高温瑜伽时，一走进教室，躺下后就开始微微出汗了。随着课程的进行，大约做到第五六个动作时，汗水就开始在脸上流淌了。身边的外国人有些甚至变成了“小型水帘洞”，汗水噼里啪啦地往下掉。

目前我已经上了三次课，感觉是痛并快乐着。虽然不知道减肥效果会如何，但明显感觉到身体的柔韧性提高了，肌肉也不再那么僵硬。我非常喜欢这种感觉。

接下来我会继续更新我的减肥效果。希望大家也能为了减肥和健康加油！

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已经结束了10天的体验课程，这十天里我大概隔一天去一次，一共去了四次。已经购买了八月份的包月课程。由于家里没有体重计，所以一直不知道自己到底瘦了多少，但能明显感觉到脚踝、肩膀和腰部的肉比之前紧实了很多。

热瑜伽还能很好地改善血液循环。每次老师都会让我们感受血液在身体里循环奔腾的感觉，做到最后真的有血管要炸掉的感觉。

还有最重要的一点，就是渐渐体会到做瑜伽带来的心理变化。老师说，做瑜伽时，要在保持外部柔软和平静的同时增强内在的力量，在练习过程中增加自信心。每一次上课前和课程结束后我都会在休息室的大镜子前面绑头发，几次课程下来，我真的感受到了镜子里自己的不同。心理原因是一定有的，会觉得坚持下来这九十分钟的自己很棒，觉得满脸通红的自己特别酷特别牛逼。

温馨提示：如果时间允许的话，最好挑人少的时候去。一是如果人少，老师就能看到每个人的动作，这样如果你的动作有问题，老师就会告诉你。二是，大家吃好的时候体味难免会重，而且我个人也很不喜欢碰到或者被旁边的人碰到，所以尽可能挑人少的时候去吧～

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