情绪抑郁对健康危害极大，勤练瑜伽体式，缓解心理压力，扫清阴霾

【瑜伽心得】我们不仅要关注身体健康，心理健康同样重要，选择瑜伽运动来排遣心中的郁闷，缓解疲劳，释放压力，给自己的心灵一片宁静与祥和。

【文章导读】情绪抑郁对健康危害极大，勤练瑜伽体式，缓解心理压力，扫清阴霾！

生活中不可能事事顺心，大多时候我们都在面对挫折与挑战，譬如生活中的琐事：与爱人的争吵、亲人的不理解、父母的唠叨等，又比如工作中的不顺心：没有完成好上级布置的任务，因为突发情况迟到、与同事发生矛盾等，这些因素都有可能成为负面情绪的导火索，让你的心情抑郁，难以提起对生活的热情。

金无足赤人无完人，人活在世间就难免会被情绪左右，但是关键是我们如何处理负面情绪，如果一味的压抑自我，将苦闷的心情藏在心里不去释放，时间一长自然危害我们的健康，很容易造成精神状态不佳与烦躁抑郁等情况，严重的甚至引起心理疾病。《国语》中说过：“堵不如疏 疏不如引。”，与其压抑自我不如主动释放，运动就是一个很好的释放方式。通过瑜伽动作来舒展身体，让劳累了一天的身体充分放松，缓解疲惫感，促进血循环，放下心中的郁闷和压力，试试下面这些动作，给我们的心灵放个假。

塑形瑜伽一：后支架式

动作详解：

双手放于臀部的后侧，指尖向前，屈双膝，提起臀部向上，双腿自然伸展，后支架式完成。保持手指、指头用力推地，微屈手指一些，眼睛看向天空，仍然保持下巴对准锁骨，颈部的后侧自然延伸，在这里停留五组呼吸，去关注你的呼吸，呼气时臀部再次收缩向上，下一个呼气慢慢落臀向下，还原手杖式坐姿，保持背部直立。

塑形瑜伽一：轮式

动作详解：

缓慢的呼气，双手指尖朝向肩膀，放于耳朵的旁侧，双脚踩实垫面提臀，双手用力推动，进入到瑜伽轮式。可调整双手的位置，到达你舒适的状态，让胸腔向前，臀部向后，肋骨回收，若感觉不舒适，随时可以屈膝、落臀、收下颌，放松整个身体。若感觉轻松，可将大腿向内收，胸腔继续向远端拉长，呼气时慢慢地屈膝，头顶点地，收下颌，整个背部臀部落送向下，双手掌心向下放松。

塑形瑜伽一：膝胸式

动作详解：

双脚依次的向后一些，呼气时双手依次向前，保持大腿不动，腹部、胸腔、腋窝滑动朝前，让胸腔贴靠于垫面，在这里体式当中，时刻保持腹部的收缩，膝胸式保持。在这里停留五组呼吸，按照你的呼吸节奏，每一次吸气继续将手指向前，呼气收腹，慢慢重心前移，俯身落下来，双手大小臂九十度，眼睛看向前方。

苦闷的心情会让我们脾气也逐渐变差，有时候可能抑制不住的暴怒焦虑，很有可能给身边的人带来伤害，通过瑜伽来调整情绪、放松心情，对于自己和亲人都有很重要的意义。

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