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【一天三餐怎么吃最健康时间】

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 02:05

一天三餐怎么吃最健康时间

2020-10-12 17:26:34

刘爱华副主任医师风湿免疫科北京医院三甲

一天三餐需要营养搭配才会健康，能够提高身体的免疫力。正常情况下，在早餐通常是比较推荐营养搭配的，可以选择面包、豆浆、青菜等，午餐时可以选择荤素搭配，可以吃一些馒头、瘦肉、芹菜等，在晚餐时可以适量的饮食清淡，吃一些易消化的食物，比如粥、豆制品、青菜等，通过有效的搭配后，能够补充人体所需的能量，促进身体的发育。

2020-10-13 17:36:33

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

第一，白天由于工作需要，消耗的能量比较多，早饭和午饭一定要吃饱。自然饮食也要因人而异，不能一概而论。老年人，自身功能已经衰退，身体代谢缓慢，可以适当少吃一点。青年属纯阳身，消化功能强，可多吃些；晚餐可少吃些，但不可多吃。”“脾胃需要运转，没有食物消化，就很容易形成胆结石等疾病；而且吃得越少，体重反弹得越厉害。比如饥饿疗法，有一天控制不住自己的暴饮暴食，反弹来了。用控制饮食减肥，就是要有节制，不能不吃。吃得有条不紊，生活得有条不紊，身体也会更健康一些。

2020-10-13 17:36:33