【一日三餐怎么吃最合理健康】

一日三餐怎么吃最合理健康

2020-09-07 11:31:26  

一日三餐怎么吃最合理健康

一日三餐有一句经典的名言：早吃好、午吃饱、晚吃巧，言外之意就是要在早餐中吃得好，一整个早上的辛苦工作以及随后一下午的工作，相对来说，午餐会相对丰富一些。在晚上要休息的时候要避免能量摄入过多，一般是简单的粥、吃一小块主食，再搭配1-2个素菜就可以，减轻肠胃的负担，所以晚餐要讲究吃得讲究。

2020-09-08 11:41:25

三餐都要以均衡饮食和食物多样化为基础。饮食多样化是平衡饮食的基本原则，只有做到一日三餐多样化，才能达到均衡饮食的目的。特别推荐:谷物、薯类、杂豆等食物品种每日平均3次以上，蔬菜、菌藻及水果类每日平均4次以上，鱼、蛋、禽、畜等平均3次左右，牛奶、大豆、坚果类每日平均2次以上，将以上食物平均分配到三餐中，便可实现健康三餐。

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