健康检查：做爱算运动吗？

导言：性行为引起的生理应激反应与运动所引起的生理反应类似，因此做爱算是运动。但是如果从运动对身体带来的长期好处来看，做爱并不能导致身体发生真正的生理变化。

关键词：性行为，运动，生理反应

有研究表明,做爱不仅是一种愉悦的体验。正如运动对健康有好处一样，这种行为还对健康有益。
实际上，性行为的生理反应确实和运动的生理反应相似。在20世纪60年代，具有里程碑意义的一些研究结果显示，正在发生性行为的人的呼吸频率、心率和血压都有所升高。
这些迹象都表明身体处于一个更活跃的状态，这与身体在运动中经历的变化相似。
最近，一些研究人员重复了上述的研究，但是为了获得更加真实可靠的结果，他们使用了少干扰、小型的无线设备。
同样地，他们也发现人们在做爱的过程中，诸如心率和血压这些生理应激的指标有明显的提高。与运动中身体发生的变化相比，他们的研究结果显示，性行为能引起中等水平的生理应激——相当于极限运动的75%。
但是他们也注意到，这些生理应激水平是波动性的。在平均每次性行为所持续的时间里（33分钟），大部分时间人们都处于较低的应激水平下。
关于加拿大年轻异性恋情侣的一个最新的研究发现，根据能量的消耗，一次性行为类似于中等强度的体育运动（如健步走）。

做爱有点像运动
那么做爱是运动吗？这个嘛，是但也不算是。这得看你怎么定义运动了。如果你纯粹依靠身体所发生的生理变化来比较二者，那么做爱是运动，因为做爱使身体产生了类似于运动时所产生的生理变化。
 

做爱引起了类似于运动所引起的生理反应。图片来源：shutterstock.com

但是，如果你认为，从长远来看，运动应该能改善人的生理健康，那么做爱就不算是运动。因为对于大多数人来说，他们的性行为既不能持续得足够久、也不能进行得足够频繁，以至于在长期内能导致身体发生真正的生理变化。
此外，我们也没有真的去探索并比较运动与做爱带来的其他好处。例如，肌肉健康被公认为身体健康的一个重要部分。
我们知道许多增强肌肉健康的方法，比如抗阻训练和其他锻炼。但是做爱是否能达到改变肌肉健康的锻炼强度呢？好吧，我感觉到有这么一个研究项目即将展开了。
上述的研究也显示，男性和女性在做爱中的反应有明显的不同。造成这种差异——性行为中是否男人比女人在生理上更加活跃，或者是否不同的性交体位会对身体产生更强的锻炼效果——的原因还有待研究。
那么手淫算是运动吗？有研究报道称手淫过程中出现了心率和收缩压升高的现象。但是这些指标升高的水平和持续的时间都没有性交所导致的高或者久。
从心率的测量来判断，手淫最多只能相当于轻微的锻炼，比如慢走。

运动如何影响做爱，反过来做爱又是怎样影响了运动
在许多情况下，运动对做爱也有帮助。以患有骨盆病的女性为例，研究发现盆底肌锻炼改善了她们的性功能。她们称盆底肌锻炼帮助她们提高了控制力、自信和感觉，并减少了疼痛感。
而对男人来说，锻炼肛门前面的会阴肌有助于预防早泄。
那么做爱会影响运动吗？比如，职业运动员应该在比赛前避免发生性行为吗？
如果他们在做爱后等待了足够久的时间才去参加比赛，就不需要避免性行为的发生。研究显示做爱对人们在运动中的表现并没有负面影响，但是如果你在做爱后的两小时内比赛的话，做爱对赛后恢复会有不良影响。这意味着运动员在由一项运动切换到另一项运动前，需要花更长的时间去恢复。
所以，做爱到底是不是运动这个问题的答案是：差不多算是。不过你可以自己去验证，看看你自己感觉如何。

作者简介：Kevin Netto，科廷大学物理疗法和运动科学副教授。Kevin Netto不为任何可能从此文章中获利的公司或机构工作，不为其提供咨询服务，也不持有其股份或接受其经费，并且已公开声明，除具有科廷大学的学术职位外，与上述任何公司或机构皆无关联。

（翻译：郭晓；审校：海带丝）

原文链接【科学美国人博客】：
https://theconversation.com/health-check-does-sex-count-as-exercise-56345

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