心理健康自测

心理健康自测

　　每个人都会注意自己的身体健康，却很少有人关心自己的心理健康。今天这个测试，就将从情绪、生活和身体等多个方面来综合评估你当前的心理健康状况，并提供健康小贴士。下面是小编精心整理的心理健康自测，欢迎阅读与收藏。　

　　心理健康自测

　　下列每一项中，对你来说，如果觉得“常常”或“几乎是”就记2分；如果觉得“偶尔”或“有点儿”就记1分；如果觉得“完全没有”就记0分。

　　1、上床后，怎么也睡不着，即使睡着也不能熟睡，只是做梦。

　　2、心情焦躁不安，做事没有效率，情绪不停地变化，精力不集中，健忘——符合其中某项。

　　3、懒得做任何事情，也没有干的精神，虽然很焦急，认为“这样不行”，但却仍然游手好闲，虚度光阴。

　　4、与人见面感到麻烦。

　　5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。

　　6、某种想法浮现在脑海，难以忘记，怎么也排除不掉。

　　7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。

　　8、担心是否锁门和着火，躺在床上后，又起来确认，或刚一出门就返回之类的事情。

　　9、脸红，或与人见面时，害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。

　　10、一紧张，就出汗或血涌上头，身体莫名其妙地开始颤动。

　　11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某项的倾向。

　　12、害怕特定的动物、交通工具（电车、公共汽车等）、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东西倾向。

　　13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。

　　14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。

　　15、例如，不触摸什么活不做占算之类的事情，就不能外出不能从事工作，不能上台阶；走路不隔一块基石迈步，就不舒服，以及与此类似的事情。

　　16、例如，伏案工作时，数纸的页数，铅笔的支数；对其他事情也是如此，不计算就不行。

　　17、从早饭到上班，或从回家到就寝，不按程序举行仪式就不行的倾向。

　　18、一天必须洗几次手，公用电话的话筒不擦就不能使用，或对不洁极端在意。

　　19、在鸦雀无声的机会或重要会议中，被想叫喊的冲动所驱使，或其他害怕某种冲动的倾向。

　　20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边，有摇摇晃晃想跳下水的感觉。

　　21、面临担心的事情和困难的场面，就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。

　　22、白天，突然被不可抗拒的睡眠所侵扰，无论怎样抵抗，还是睡着了。

　　23、例如，报社记者不能整理文章，广播员广播出现错误，认为自己的职业和业务方面出现棘手的征兆。

　　24、对心脏声音和呼吸作用非常介意，或为此难以成眠。

　　25、突然感到心脏停止跳动，呼吸困难，要晕倒，或类似的事情。

　　26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。

　　27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。

　　28、悲观地看待诸事，无精打采，情绪忧郁，心情不好。

　　29、认为自己不行，或给周围添麻烦，虽然活着，但又无可奈何。

　　30、除以上例举的症状之外，被判断“自己一定是神经症”的时候。

　　自我诊断的方法：

　　综合计算总分。 大体评价如下：

　　0~5分：请放心，你的心理非常健康。神经强韧。能顺利地适应现实。但是，也许过于强韧，请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。

　　6~13分：大致还属于健康的范围。但是，你必须要更正“神经症与自己完全无关”的想法，你也有患神经症的可能性。

　　14~25分：你在精神方面有些疲劳，应减少工作量，或通过休假和娱乐改变情绪，应采取适当的治疗方法。

　　26~30分：是黄牌警告。有可能患了神经症，建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得分较高，就立即断定自己是神经症还为时过早，但是有必要找专门的医生进行细致的检查。

　　最有趣的20道心理测试题，测你的心理健康情况，太准了！

　　1、心情总是闷闷不乐，情绪善变。( )

　　2、老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐回来看看。( )

　　3、虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。( )

　　4、容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。( )

　　5、由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。( )

　　6、每天总是多次洗手，认为公用电话不洁而不敢使用。( )

　　7、总是担心“这样做是否顺利?”，以致无法放手去做该做的事。()

　　8、有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。( )

　　9、离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西就无法入睡。( )

　　10、尽管四周的人在欢乐地取闹，自己却觉着没有什么意思。( )

　　11、外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰地回忆出来。( )

　　12、总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生强烈的孤独感。( )

　　13、心中无端地产生“这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。”的感觉。( )

　　14、总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。( )

　　15、有时会产生被人左右或事不由己的感觉。( )

　　16、常自言自语或暗自发笑。( )

　　17、虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。( )

　　18、遭遇失败或与旁人不和谐时，会很敏感地觉着“我被人嘲笑”。( )

　　19、当自己的权利稍稍受到侵害时就拼死力争。( )

　　20、当东西丢掉时 ，便不由自主地想到“大概是某某偷去的”，当受到领导的批评时，立即会想到“一定是某某告密的”。( )

　　评分及结论：

　　结果统计：

　　A类你的总分是___

　　B类你的总分是___

　　C类你的总分是___

　　结果分析：

　　A类和B类的得分都在4分以下：心理非常健康，神经也非常正常;

　　5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人;

　　8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好设法减轻工作与学习的压力，适当娱乐以调节生活而放松精神;

　　A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健康了;

　　B类得分在11分以上：那你就有预防精神分裂的必要了，最好是请心理专业人员进行辅导，早些预防;

　　C类得分在4分以上：有强烈的妄想倾向，最好到精神科做必要的精神检查。

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