5个问题可以检查你的心理健康状况

5个问题，你可以用来检查你的心理健康状况

当你去医生那里做检查时，他们会敲敲你的膝盖，看看你的反射是否正常，量量你的血压和心率，用压舌板看看你的喉咙后部，这些都是他们用来检查你身体健康的方法。但是，你知道吗？当你对自己的心理健康有所疑虑时，你也可以用一些问题来“检查”你的心理状态。

就像我们经常要关注自己的身体健康一样，我们的心理健康也同样重要。有时候，我们可能会忽视它，但如果你感觉不对劲，那就应该找个“医生”帮你看一看。这个“医生”并不是手里拿着听诊器，而是有着敏锐的洞察力和理解力，能够帮你找出问题的所在，并给你提供解决方法。

据Minaa B.，一个持牌社会工作者、作家、治疗师和演讲者说，我们可以像关注身体健康一样，经常检查我们的心理健康。她说：“当我们感觉不是最好的时候，我们通常会安排例行去看医生，所以我们应该经常检查我们的心理健康，以确保我们在身体、精神和情感上保持一致。”

你知道吗？在美国，有19.86%的成年人患有某种精神疾病，大约5000万人。其中4.91%的人患有严重的精神疾病。这些数字是不是让你大吃一惊？

而你，也许正与压力和焦虑作斗争。Well+Good在2018年进行的一项民意调查发现，在接受调查的2700人中，95%的人都在与压力作斗争，92%的人都在与焦虑作斗争。然而，有20%的人从未分享过他们的感受，因为他们认为这种心理障碍没什么大不了的。但是，日常的磨难会分散人们对情感休憩的基本需求。

所以，你应该有一个空间来照顾自己，无论是精神上还是身体上。就像你看到割伤、擦伤或皮疹一样，判断你眼前看不到的东西并不总是那么容易，但你的心理健康也值得检查。Minaa B.作为治疗师的做法中的以下问题可以帮助你探索你的感受、你的需求以及如何满足它们。

相关故事告诉我们，锻炼不能代替治疗。根据一项新的研究，黑人女性可能经历较不明显的抑郁症状。心脏精神病学家揭示了心理健康与心脏健康之间令人惊讶的关系。这些都是我们需要关注的问题。

心理健康及其护理非常重要，但有时它可能会令人望而生畏和困惑。有疑问并问他们没关系。如果你正在寻找答案，我们询问了咨询心理学教授、持牌治疗师、TedX演讲《安全感的力量》的作者林林博士，他最常遇到心理健康问题，以及答案的真相是什么。

以下最常见的一些问题。

“焦虑抑郁症是一种脑部疾病吗？”

专家说：通常，存在某种遗传倾向，但我们的经验非常重要。我们的大脑是基于我们生活中的经验而连接的。许多焦虑和抑郁不一定是由遗传引起的；人类对其他人的残忍行为可以造成很大的影响。世界真的很难生存，而且，根据我的专业意见和研究显示，这确实会导致精神疾病和困难。

“我和我的搭档合得来吗？”

很多人问这些问题。答案总是说，兼容性是像个性和兴趣这样的因素，这些因素对一段关系有利。然而，它并不像渴望联系和成长那么重要。在关系中成长和发展的意愿以及相互接受更重要。

“我的童年没有发生过什么坏事——为什么我会在心理健康方面挣扎？”

这个问题也经常被人问到。回答是：你的童年经历可能确实对你产生了一些影响，但并不是决定性的。我们每个人的心理健康都受到很多因素的影响，包括我们的基因、我们的生活经历、我们的社会环境等等。所以，如果你的童年没有发生什么坏事，那很好——这意味着你可能有一些很强的心理韧性——但你仍然可能在其他方面遇到困难。重要的是要记住，我们的心理健康不是由单一的因素决定的，而是由我们生活中的许多因素共同影响的。

你们知道吗，很多人都会在某个阶段感到焦虑或抑郁，而这可能是因为一些小小的心理创伤。不是每个人都曾经经历过可怕的事情，但有时候，就因为相信我们不安全或不受爱戴，心灵的小船就容易摇晃。

说到创伤，有两种哦。一种是行为创伤，就是那些主动发生的事情，比如被虐待、受伤、遇到自然灾害、失去亲人、发生事故或被袭击等等。这些事情的发生让我们痛不欲生，心理上留下了深深的疤痕。另一种是疏忽创伤，就是那些我们没有被承认、没有被爱的感觉。哪怕没有直接经历一些创伤，但感觉就像心里有个小洞，需要修补。

然后有人就会问：“那我该吃药吗？” 嗯......这个问题嘛，我不是医生，不能乱说。但我建议大家去看医生，去找专业的精神科医生。当你们去看医生时，记得要找一个会倾听你、听你讲故事、了解你需求的医生哦。那么，哪种疗法最适合呢？其实啊，有很多种疗法可以选择，比如DBT、CBT和叙事疗法等等。每种疗法都有它的优点和适用的情况。但研究表明，其实治疗关系可能比治疗方式更重要。所以，去找一个你觉得可以信任、可以聊得来的治疗师吧！

有人会问：“治疗师应该给我建议吗？” 嗯......这个问题嘛，我觉得治疗师确实有很多专业知识和培训，但最终决策还是要靠你自己。治疗师就像一个导航员，帮助你发掘自己的内在资源、优势和力量。所以，不要完全依赖治疗师的意见哦！

最后，有人会问：“抑郁或焦虑会一辈子都存在吗？”这个嘛，真的因人而异。有些人可能经历了一些困难后就能

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