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有氧运动怎么做？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:19

1原地慢跳运动，注意双腿分开站立比肩部略宽，双臂放在腰上。上半身保持挺直进行左右换腿跳，同时注意保持呼吸节奏。

每天坚持原地摆臂交叉慢跳，暴瘦全身，告别顽固脂肪

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2原地扭胯运动，注意双腿站稳比肩越宽，同时双手分别进行左右扭动，腹部有明显发力感，上半身保持挺直，做几组休息数秒钟。

坚持每天原地扭腰，瘦四肢和减啤酒肚，比跑步瘦得快

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3举臂扭胯运动，注意双腿站稳比肩越宽，同时双手肌肉紧绷举过头顶，腹部有明显发力感，上半身保持挺直，做几组休息数秒钟。

坚持每天手举头顶左右扭屁股，专减腰部和肚子，从头瘦到脚

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4推手弯腰运动，注意两脚分立站稳，双脚比肩略宽，同时双手合十前推，腰部下压，腹部发力有紧绷感，注意保持呼吸节奏。

高效有氧瘦身减肥操，扭掉腰间脂肪轻松瘦腰腹瘦全身

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5摆臂踮脚运动，注意两脚分立站稳，挺胸抬头，双手依次要进行左右摆动，后背挺直，同时进行掂脚，同时注意保持呼吸节奏。

每天坚持原地摆臂踮脚，暴瘦全身，告别顽固脂肪

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