常见的有氧健身动作怎么做?

1提臀运动，注意首先整个人平躺在垫面上，平躺上去然后将双手轻轻扶在垫面上，让髋关节也就是骨盆呈一个后倾的状态。

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来源：好看视频-提臀又美容的桥式练习，让你的肌肤更丝滑

2臀部运动，注意首先侧身摆腿，双手掐腰收紧腹部单腿站立，摆到自己的最大幅度，摆腿的时候整只腿及髋关节都是一个用力的状态。

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来源：好看视频-1个动作高效练臀，改变身材让你更有自信

3减脂瘦身运动，注意两脚并拢，两手指尖轻点两肩，手指带动肩膀上下前后转动，同时脚尖有节奏地踮起，昂首挺胸即可。

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来源：好看视频-早上空腹做这两个动作，减肥效果大于跑步，一天比一天瘦

4深蹲运动，注意首先深蹲训练把它加上手臂向上，向上提下放上提下放利用一个惯性，向下吸气向上呼气。

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来源：好看视频-再忙也要做深蹲！保加利亚深蹲，好处十分多，过了20必练

5原地下蹲运动，注意下蹲动作时，双腿分开站立比肩部略宽，双手扶膝动作，挺胸抬头上半身挺直，同时注意保持呼吸节奏。

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来源：好看视频-每天原地下蹲，针对全身赘肉，瘦大腿瘦全身

6摆臂抬腿运动，注意同时两臂上举左右摆动，两脚依次向前屈膝抬起，保持身体紧绷状态，感到腹部有紧绷感，每天坚持多做几次。

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