简单有效的有氧动作，快来试试吧~

1侧面撤步运动，注意双脚自然站立比肩部略窄，腿部依次向侧面撤步，后背保持挺直，同时手臂在身前相触保持不动。

01:11

来源：好看视频-早上空腹做，瘦得特别快，主要瘦胳膊和大腿

2原地开合跳运动，注意双脚并拢站立，然后向两侧开合跳动作，身体后背保持挺直，手臂在胸前保持屈臂水平平举。

01:11

来源：好看视频-原地开合跳，瘦得特别快，减掉内脏脂肪，一天天瘦下去

3原地竞走运动，注意双脚并拢站立，双手叉腰，身体后背保持挺直，腿部是原地竞走动作，能快速瘦腿。

01:11

来源：好看视频-每天原地竞走1分钟，坚持一个月，瘦腿瘦腰腹

4扭腰摆臂运动，注意双脚分开站立比肩部略宽，要不左右摆动，手臂伸直在头顶摆动，身体后背保持挺直。

01:12

来源：好看视频-原地双手举过头顶、扭腰摆臂，瘦腰瘦肚子

5踮脚展臂运动，注意双脚并拢站立，后背保持挺直，脚尖发力身体向上牵引，手臂保持伸直向下摆臂。

01:36

来源：好看视频-每天坚持摆臂练习180次，燃脂瘦身，甩掉蝴蝶袖，拜拜肉

6踮脚伸展运动，注意双脚并拢站立，后背保持挺直状态，脚尖发力身体向上迁移，双手伸直在头顶合并。

01:18

来源：好看视频-原地坚持双手举过头顶踮脚1分钟，快速瘦腿瘦胳膊

相关知识

早晨做这十个动作，强身健体！你也来试试吧！
超萌免费减肥App，快来试试吧
试试这些瑜伽减肥动作吧
如何快速运动减肥 最简单有效的三种有氧运动
想瘦身？试试这六个简单有效的减肥小贴士，助你快速达成目标！
《5个简单动作，让你的每日晨练效果翻倍！》
有氧运动对于冠心病患者有什么意义？这几个有氧运动可以试试
快速减肥瘦身方法 有氧减肥运动来报道
试试这些运动吧，不仅可以强身健体，也能帮您减少焦虑
5种有效燃脂的有氧运动

网址: 简单有效的有氧动作，快来试试吧~ https://www.trfsz.com/newsview92435.html