核心肌肉力量训练养生篇（四）
轻盈的跑
<p class="ql-block">核心肌肉力量训练是人们身体健康的第一动力，人们本来可以活到150岁，由于各种原因影响，生命自然缩短了，主要原因是缺力，乏力，无力造成的。</p><p class="ql-block">运动处方的诞生给我们指出了养生，延长寿命的方法和手段！</p> <p class="ql-block">理论与图片有些不一致！请谅解！</p><p class="ql-block">请仔细阅读理论！在实践中运用！</p><p class="ql-block">人类对养生，健康这个永恒的主题，已经摆到了前所未有的高度，已经认识到了力量是生命之源。</p> <p class="ql-block">世界上没有百防伤病的营养，也没有包治百病的良药，只有靠自己的力量，特别是核心肌肉群的力量，运用运动处方进行科学的锻炼。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量是最好的防病治病的手段。人们身体肌肉肌纤维有四固定和四到位。它是最好的营养和良药，要认真学习，掌握。</p><p class="ql-block">肌肉肌纤维的总数目固定，</p><p class="ql-block">肌肉肌纤维类型比例固定，（白纤维和红纤维），</p><p class="ql-block">肌肉肌纤维的调亡数目也是固定，（调亡了就不会产生了）</p><p class="ql-block">以上三条是运动医学的阐述。</p><p class="ql-block">第四条是祖国医学的论述，是人体经络，穴位是固定的。（14条经络和全身730个穴位）。</p><p class="ql-block">这些都是我们养生的基本掌握的</p> <p class="ql-block">四到位是:</p><p class="ql-block">第一锻炼要到位。</p><p class="ql-block">第二静态动态拉伸要到位。（属于体适能。）。</p><p class="ql-block">第三恢复要到位。</p><p class="ql-block">第四营养要到位。</p> <p class="ql-block">随着科技的迅猛发展，国家繁荣昌盛，社会文明进步，人们的生活提高。健康长寿是我们长寿基本条件。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量科学训练也是人们探索养生健康的新途径。国内外文献已经证实:人是能够延长寿命的。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量的训练，是人们在实践中总结出来的，29块肌肉是人体最重要的肌肉，时刻都会用的到，连起床，搬重物，等一般生活都会使用。</p><p class="ql-block">正常情况下，每个人都能自然达到和超过自身体重力量的实力和能力，这是最基本的。随着年龄的增长（一般超过60岁）肌肉力量就会自然的消退。</p> <p class="ql-block">核心肌肉力量最大的优势就是恢复快，它几乎天天都在使用，但它比其他肌肉力量恢复的快。如马拉松运动员每周训练在90公里至180公里，个别的选手达200公里以上。顶尖选手黑人集团他们核心肌肉力量非常强，恢复非常快，运动成绩在世界上数第一。</p> <p class="ql-block">全民健身也已经认识到了核心肌肉力量的重要了，他们已经严格按核心肌肉力量训练手段方法，努力落实了。</p> <p class="ql-block">我们每一个人都有一段美丽的时光，（年轻）。力量给我们丰富多彩的健康生活和快乐每一天。</p><p class="ql-block">核心肌肉力量撑起我们生命每一天，力量让我们健康长寿！</p> <p class="ql-block">这是民间高手在科学锻炼核心肌肉力量，他们在延长来得晚的生命高峰更加长久。大家加入锻炼核心肌肉力量的队伍中来吧！</p> <p class="ql-block">这是津门老顽童健身队，曾在中央电视台五频道表演过。他们就是我们的榜样 一生美丽靠力量，一生健康靠力量！</p><p class="ql-block">我们永远健康快乐！</p> 相关知识
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