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不论是增肌，还是减脂，力量训练都应该是必修课！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:22

　　说到力量训练，小编我相信大家应该都是不会陌生的，不管是举杠铃，还是举哑铃，亦或是进行器械训练，这些都可以被称为是力量训练。

　　对于力量训练，小编我要说的是，力量训练不仅对我们增肌有很好的帮助，而且还对我们减脂也有很好的帮助。

　　我们很多人可能会认为，力量训练只是单纯的对我们增肌有较好的帮助，对减脂的帮助困难不大，但实则不然。

　　那么接下来，小编我就给大家简单的介绍一下，力量训练对于增肌以及减脂各有哪些帮助，希望能够帮助大家解决一些困惑。

一，力量训练对增肌的帮助

　　首先，我们要知道的是，如果我们想要让自己的肌肉得到增长的话，那就必须要去进行一定的力量训练，也就是说，力量训练对于我们增肌效果的帮助，几乎是决定性的。

　　如果我们不去进行力量训练，瘫在家里不动的话，那么自己是很难，或者是不可能获得肌肉增长的。

　　一般来说，力量训练对我们增肌效果的帮助，大致可以分为两个方面，一个方面是对我们肌肉的刺激，当自己的肌肉受到了一定的刺激后，就会得到一定的增长。

　　另一个方面，就是提高我们身体中的一些激素水平，当自己身体中的激素水平得到了提高以后，就能更好的促进自己身体中肌肉的生长。

　　总之，我们要知道的是，不进行力量训练，自己的肌肉是长不了的，能长的就只有自己身上的肥肉，反正肥肉不通过力量训练也可以长，并且可以疯狂的长。

　　二，力量训练对减脂的帮助

　　我们应该都知道的是，有氧运动对我们的减脂效果，有着十分好的帮助，因为我们在进行有氧运动的过程中，身体中所消耗的不仅仅只是糖原，并且还会消耗更多的脂肪。

　　那力量训练对于我们的减脂效果来说，又有什么帮助呢？或者说力量训练对减脂效果，有没有帮助呢？

　　对此，小编我想说的是，力量训练对于我们减脂来说，肯定是有帮助的，而且帮助还十分的大。

　　咱要知道的是，虽然我们在做力量训练的时候，身体中消耗的基本都是糖原，不会消耗什么脂肪，但是力量训练可以增加自己的肌肉量，并且提高一些激素的水平。

　　当自己身体中的肌肉量得到了增长以后，我们身体的基础代谢率就会得到一定的增加，从而增加我们每天的能量消耗，进而帮助自己减肥减脂。

　　另外，咱还要知道的是，力量训练可以让自己的身材变得更加的匀称，让我们的身材不会因为过度的有氧运动而变得干瘪，没有肉感。

　　还有就是，力量训练搭配着有氧运动，可以让我们的健身训练变得更加的丰富，不会显得无聊单调，从而让我们去消耗更多的热量，进而让自己有个更加良好的减脂减肥效果。

　　最后，小编我想说的是，力量训练不仅能够对我们减脂和增肌有帮助，而且对我们的身体健康也是有很好的帮助。

　　如果我们长期的去进行力量训练的话，那么自己整个人就会更加的精神，对生活的热情也会得到有效的提高。