健身饮食习惯,17个建议改造你的饮食习惯

 　在漫长的健身之路中。长久坚持的训练是我们一直必须要保持的，而要长期作战就一定要储备好粮食。健身中的饮食计划其实是最难的，不知道大家有没有感悟。其实我们不必太紧张。说到底就是一个习惯问题。摒弃我们原来养成的习惯是很难得改变。我们慢慢来，一点点的去改变，养成一个良好的饮食营养习惯，这样，健身最大的问题就解决了，就会轻松很多

简单的17个建议，轻松改造你的生活。

开始简单改造你的饮食习惯。

　　除了去健身房，走进厨房进行营养计划也是很重要的一环，你可能第一次接触，听到碳水化合物、蛋白比例、营养素等等名词感到惊慌失措，我们其实不需要被这些专有名词困惑，把营养计划搞得像科学家在实验室的实验一样，饮食计划是很生活化的，照着以下17个技巧，慢慢从原本生活进入健康的生活型态。

　　1维持一段时间

　　首先第一点要知道，任何改变不是马上就能看到结果，一定要维持一阵子的时间，因此要开始改变生活型态，要记住一定要维持一段时间，而不是三分钟热度。

2找出吃饭时间

　　测试自己真正的饥饿时间，而不是因为无聊或压力下而造成的饥饿感，测试的方法很简单，赶到肚子饿的时候，喝一杯水，如果是真的肚子饿那喝完水後仍会感到饥饿，而若只是无聊的情绪造成的嘴馋现象，喝水话就会消失。

3纪录饮食

　　纪录一星期的饮食很重要，这是日後调整的依据，即使你打算请教教练或营养师，他们也无法凭空了解你哪些营养素该吃多一些，哪些该吃少一些，因此记录下来，做为调整的依据！

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