心理健康测试,如何预防心理不健康

　　心理健康是指心理的各方面和活动过程都处于良好或正常状态。心理健康的理想状态是人格健全，智力正常，认知正确，情绪正常，意志合理，态度积极，行为正常，适应良好。现在我们也在做心理健康测试，通过心理健康测试来了解自己是否符合心理健康标准。

　　每一个人的心理都有巨大的潜力，通过心理调节，将你的心理能量积累起来，使你在心理上变得强大，这样你就可以超水平地发挥自己的潜力，从而更好地改造外部环境，获得更多的外部资源，来成就自己的事业和人生。以下就是小编为您整理的关于如何避免心理疾病的一些建议，希望对您有帮助。

　　一、乐观开朗，豁达沉着。

　　要做到六少一多，即少怒，少愁，少悲，少恐，少惊，多乐，但不急乐，大乐。所谓豁达淡定，并不是指“清心寡欲、无欲无求、无所作为”，而是保持乐观，不因个人名利得失而忧愁，正确看待生死。学着笑着面对现实中的不如意，坦诚相待，相信一切都会好起来。教书时，对学生不能有急躁之心，对调皮的学生要有劝诫之心，戒躁忌怒。

　　二、积极主动的适应能力。

　　积极适应强调在面对生活中非情境时，积极主动地寻求适应，包括另择目标或重新选择方法等，是充分调动主观能动性，努力克服困难，走向成功的过程。积极适应常常伴随着由于积极而最终获得成功所带来的愉悦和兴奋的心理体验。积极适应有利于人才和潜能的充分发挥，是心理健康的重要标志。因此，当我们遇到困难和挫折的时候，要善于发挥我们的主动性去适应不利的环境，以保持和提高我们的心理健康。

　　三、乐于社交，与人交往。

　　人际关系融洽，悦纳他人是一个人健康成长的重要条件。人际交往能获得帮助，获取信息，乐于社交，善于交际能促进建立良好的人际关系。当我们在人际交往中表现出对他人的关心、关爱、安慰、信任、鼓励和欣赏，就会得到他人同样的关心、关爱和安慰。退后一步海阔天空，“吃亏是福”，“难得糊涂”等等，这些都是胸怀宽广，心胸开阔所必需的。

　　四、学会适应和放松情绪。

　　适当处理身心关系，合理休息，避免过度疲劳。与此同时，我们应该合理安排休闲时间，使休闲日更加丰富多彩，真正成为恢复体力、调理脑力、增长知识、获得健康的好时机。恰当利用心境迁移的方法缓解情绪负面状态，可以做一些自己喜欢做的事情，而平时很少做的事情，如听音乐、健身、自驾等等，使注意力转移。

　　五、磨练意志，坚强勇敢。

　　针对自己的特点，可以安排不同的训练内容，如树立远大理想，坚持正确的世界观，坚定人生目标等。为了达到锻炼意志、培养良好意志品质的目的，还应确立适当的行为目标，并对行为结果有正确的理解，应做到：以身作则、严于律己、自我反省等等。

　　六、完善自我，不断追求。

　　第一，培养良好的性格。第二，注意发挥我们性格中积极的一面，克服消极的一面。由于性情是一种与先天遗传有关的高度稳定的人格特质，每种性情类型都有其自身的优点和缺点，没有优劣之分。另外，通过不断地完善和提高自己，使自己不断地适应现在的生活，勇敢地追求未来。

　　七、面对自己，善待自己。

　　对于生活中的不顺心、不如意，要保持良好的自我意识，对自己要有客观的评价，并采取悦纳的态度。不要欺骗自己，更不要轻视自己。人生在世，总会遇到逆境。相信自己是一个值得做的人，没有做好就会重新开始，失败就会再次失败。对自己要有客观的分析，不要让缺点和弱点掩盖了自己的优点和优点。假如抹杀了自身优势，那就不能发挥出自己的智慧和潜力。

　　八、适当回避，量力而行。

　　而现实生活中，有些环境难以适应，同时又有逃避的可能。在此情况下，可采取适当的避让态度，以减轻或消除环境的不利影响。例如，对于心理承受能力较差的人来说，炒股、做期货等等都不合适。虽然在一定意义上，回避法缺乏积极的态度，但是如果运用得当，它也能适度地减轻或避免心理困扰。

　　九、寻求古持，冲锋陷阵不言弃。

　　在遇到挫折或困难的时候，不要逃避或拒绝外界的帮助，而是要积极地寻求社会的支持。社交支持，是别人对受挫的人给予的关怀和帮助。通过挫折事件，社会支持能减少压力，促进个人适应社会环境。它不仅包括物质和经济上的有形支持，更包括精神上的无形支持。心理支持能帮助个体树立自强精神，消除自卑情绪，从而激发个体克服挫折的勇气，发挥优势，挖掘潜能，创造美好生活。

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