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想要改善亚健康，你可以怎么做？

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 11:45

现在的上班族回到家中就躺在沙发上或是床上不想动弹，又经常熬夜加班，不定时进餐，生活和工作的压力较大，这样的亚健康已经影响了很多年轻人，而身体又是革命的本钱，不能为了钱把本钱也搭进去不是。所以还是要及时调理好身体，来一台按摩椅调理一下，这样身体好了才不会受亚健康的影响，你还可以怎么做呢？

首先，补足的睡眠时间。在中午的时候可以小憩半个小时，晚上能不熬夜就尽量不要熬夜，休息好了，工作起来才会有满满的干劲。睡不好的话，精神状态不佳不说，还会使激素分泌发生紊乱，、免疫力降低。肌肤会显得暗淡无光，人也容易生病。

你可以在早上和晚上睡前的时候使用按摩椅，晚上睡前使用可以有效改善失眠状况，早上使用按摩椅让你活力慢慢一整天。

其次，要避免长时间的坐着。很多上班族整天都对着电脑，也不注意坐姿，一坐就是好几个小时，这样不利于身心健康。建议坐了一小时左右就起来活动一下身体，让大脑和眼睛稍作休息，你也可以选择做一下按摩椅按摩一下，这样有利于促进血液循环，提高免疫力，让你远离亚健康。

最后要适当做一下按摩。平时有空的话，可以按摩一下耳朵、手臂、腹部、腿以及脚底这些部位，可以给眼部做一下眼保健操缓解眼部的疲劳，按揉太阳穴可以缓解头晕、乏力等情况，按摩耳朵可以促进血液循环，按摩腹部可有促进胃肠道消化调理肠胃，按摩足底有保健养生的效果。不是很有空的话，可以使用按摩椅进行按摩，刺激一下人体的各个穴位，有益于身体健康。

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