新手健身房器械使用教程‼️看这篇就够了～

爱打球的宁

2023-11-1717:23

关注

新手健身房器械使用教程‼️看这篇就够了～
今天给新手宝子们整理了一起健身房器材的使用说明，让你进入健身房不再尴尬！！

✅正确的运动流程：
热身➡️无氧➡️有氧➡️拉伸按摩

减脂期、塑形期该如何分配有氧与无氧？
1⃣️ 减脂期：有氧与无氧分配为 6:4（大基数可适当
週整力7:3）。

2⃣️ 塑形期：有氧与无氧分配为 4:6

上面的四个器材都是有氧运动器材哦，喜欢的话下次再出无氧器材，姐妹们可以交换进行训练～
@小红书成长助手 @运动薯

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

undefined

2

791

作者最近动态

爱打球的宁

2024-04-11

久违的水滴，国足好运 上一次来水滴体育场...全文

undefined

+2

undefined

爱打球的宁

2024-04-11

湖人大胜灰熊，三连胜了！ 湖人主场大胜灰...全文

爱打球的宁

2024-04-11

有姐妹喜欢贝林厄姆吗，真的好绝！ 啊啊啊...全文

undefined

+null

undefined

爱打球的宁

2024-04-11

每天懂点葡萄酒 | 马尔贝克Malbec...全文

undefined

+4

undefined

爱打球的宁

2024-04-11

我们常说的三叶草都是些什么？ 大家在城市...全文

undefined

+1

undefined

爱打球的宁

2024-04-11

WTT冠军赛仁川站赛程来啦附签表 签表出...全文

undefined

+7

undefined

爱打球的宁

2024-04-11

第一次跑马拉松的注意事项❤️ ❤️第一次...全文

undefined

+4

undefined

相关知识

健身房器械使用指南✅新手看这篇就够了‼️
健身小白必看‼️健身房器械使用大全✅
健身房器械使用指南，新手篇
健身房器械使用大全
新手必看健身房超详细流程✔告别社恐
健身房新手必看：有氧运动器械的正确使用方法
月瘦30斤‼️减肥看这一篇就够了
健身房中哪些器械适合女性使用？如何正确使用这些器械进行锻炼？
健身器械使用方法视频教程（健身器械使用方法）
顺产还是剖腹产❓看这一篇就够了‼️

网址: 新手健身房器械使用教程‼️看这篇就够了～ https://www.trfsz.com/newsview92718.html