“吊环王子”陈一冰跨界当高校体育教师：减脂塑形课常被秒光

“我的体育，是奥运冠军教的！”

北京师范大学的一门“运动与减脂塑形”课受到学生追捧，选课时常在1分钟内被“秒光”，这门课的任教老师正是体操奥运冠军陈一冰。

5年前， “吊环王子”陈一冰回到母校，跨界成为一名体育教师。

陈一冰和学生们的合影。本文图片均由受访者提供

与比赛中坚毅、霸气的神情不同，陈一冰的课堂上常有笑声。在学生眼中，他亦师亦友。既善于在同学累到无法坚持时诙谐鼓励，也会善意满怀地在课下指引学生将积极的心态、坚持不懈的体育精神融入生活。

北师大党委宣传部教师沈阳评价，“这种充满人文关怀的善意和体育精神的渗透也是陈一冰体育课堂的魅力所在，让人有一种‘沉醉感’。”

在运动明星、创业者、大学教师等诸多身份中，陈一冰对教师一职尤为珍惜和投入。“能把自己专业中的精华传播出去让年轻人受益，这是特别让我满足的事。”他希望，上过自己课的后，学生能把运动当做终身的兴趣和习惯，拥有健康的身心，一步步抵达自己的未来。

“吊环王子”开课受追捧：带你一起燃烧卡路里

2018年11月，体操奥运冠军陈一冰在个人社交平台上晒出一张在高校训练馆带领学生“燃烧卡路里”的照片，配文：“做一名好老师，真的特别有成就感，一天带一百多个学生特别开心，我的慕课受到学生们的喜欢和支持，这种感觉太棒了。”

2008年，北京奥运会上，陈一冰斩获男子吊环冠军及体操团体冠军。2013年，他正式退役后，曾在天津市体育局从事竞技体育管理。

2014年，他辞职回到母校北师大，出人意料地转型成为一名体育教师，“我认为接下来是中国体育教育发展的一个重要阶段。”他对澎湃新闻（www.thepaper.cn）说，“我想回归教育这个平台，而做老师是最为贴近的。”

陈一冰开设的运动与减脂塑形课面向全校学生，每周连着上两节，90分钟，共计10周。

有奥运冠军带你一起燃烧卡路里，这样的机会怎能错过？于是，每每选课时，场面异常火爆，1分钟内名额通通“秒光”。

陈一冰的运动与减脂塑形课堂。

“晚上8点开始选课，我们班同学都是7点半就准备开抢了。”正在学前教育专业读研一的赵若君是“吊环王”的一枚“冰粉”。本专业原没有要求选修体育课，老早就期待“奥运冠军”课的她如愿在入学第一学期成了陈一冰的学生。

学校要求30人一个班，但陈一冰的课上人数差不多能翻个倍。不少没抢到课的甘愿在旮旯处“蹭课”，甚至还有的从周边高校“乔装混入”。

虽知一开始很多学生的热衷更多是因为把自己当作体育明星，陈一冰希望，通过潜心安排好每堂课，让学生真正喜欢上自己的课，从科学运动中获益。

头一节课就给赵若君留下了深刻的印象。作为一个运动小白，此前她还有点担心自己听不懂专业名词或跟不上节奏。然而，陈一冰亲和风趣的授课方式即刻打消了她的不安。

在课程设计上，陈一冰不仅从时间、空间、器械多个角度入手，还不忘结合趣味性、互动性、安全性，许多动作都由自己研发并反复验证才在课堂上传授。他还十分细致——冬天会增加热身时长，还会针对男、女生理和需求不同，区分训练方式及部分动作。

赵若君说，以前上体育课，只知道动作怎么做，却从来不了解动作的原理。陈老师却会由浅入深地详细讲解每个动作， “这些讲解真正地帮助我很科学、很专业地认识了体育课”。

冠军课的期末考试也别具一格。陈一冰要求学生3人一组，选择课堂上学过的动作，一边讲解动作要领，一边请同学完成。“不仅掌握动作要领，也熟悉背后的原理，才是本质上的‘学会’。”陈一冰说。

与比赛中坚毅、霸气的神情不同，陈一冰的课堂上常有笑声。2018级的学生蒋娣说，陈老师的奥运冠军的光环并没有让人觉得疏远，反而像邻家小哥哥一样。“他是老师，也同样是我们的朋友。课间的时候，可以非常轻松地交谈，陈老师会询问我们的锻炼情况，在班级群‘监督’我们的饮食，推荐减脂期的营养搭配和饮食建议。”

对于鼓励学生，他也有一套。女生都特别想练蜜桃臀，赵若君记得，在课上做完一边的动作累到不想做另一边的时候，陈一冰老师会加油说：“大家一定要坚持啊，为了我们的蜜桃臀，两边的动作都要做，我们不能只要半个蜜桃臀呀！”

“可能因为做过心理学的研究，他会比较注重学生内心的感受和课堂的互动。在他眼里没有偷懒的学生，责任在于老师没有鼓励关怀到位。有一些动作学生做起来困难，他经常用心理暗示的方法诙谐地激励学生去坚持，一步步抵达自己的极限。”近日，北师大党委宣传部教师沈阳对澎湃新闻说，“他把奥运冠军身上的那种正能量，一点一点播种到学生的心里。这种充满人文关怀的善意和体育精神的渗透也是陈一冰体育课堂的魅力所在，让人有一种‘沉醉感’。”

2018年，在校园实操课之外，陈一冰还推出了《运动与减脂塑形》线上慕课。自2018年9月19日开课至今，选课人数达到5373人。

陈一冰说，慕课也是体育教育创新的一种，让学生可以利用碎片化时间观看学习，有不懂的地方也可以反复学习，而利用3D解剖图的形式展示肌肉线条也更加直观生动，成为了传统教学方式的一种很好的补充。“未来，我觉得类似的慕课还可以在更多年轻人关注的平台去推广，让更多人爱上科学运动。”

“校园体育教学应更具系统性和科学性”

陈一冰说，在现今运动明星、创业者、大学教师等诸多身份中，他对教师一职尤为珍惜和投入。

奥运冠军陈一冰带你燃烧卡路里的《运动与健康促进》系列慕课。

“成为教师后，很多人认为我应该继续在竞技体育领域培养更多的世界冠军。”他说，“但现在面对更多非体育专业的学生，我依然感到很自豪，能把自己专业中的精华传播出去让年轻人受益，这是特别让我满足的事。”

私底下，陈一冰对过往的荣誉很少提及。而每到最后一堂课，学生们都希望留出些时间跟陈老师聊聊天。这时，他会跟学生讲起童年、讲起竞技训练的辛苦、拿到金牌的巅峰状态以及转型遇到的困境。

“我记得跟他们聊到过，人生当中没有任何容易的事情。作为运动员，我的成功来自于坚持。”他和学生讲起1996年到2004年的8年他未获得任何成绩，那时他也想过放弃，但他告诉自己“要成为最努力的那个运动员”。他说，2001年起，他7年没有回过一次家，决心每天比别人多训练两个小时。

“所以，我只是一直在努力地做自己，包括现在我在做任何事情，目标也只是比之前强一点。”陈一冰说，“我希望学生知道社会上没有绝对的公平，不用跟任何人比较。就像我做老师，也是从零开始，每天踏踏实实去备课。这跟他们毕业后要经历的人生是一样的。”

2015年初为人父后，对教育，陈一冰有了更深层的思考。除了高校体育，他还关注到中小学体测标准单一、健身教练资格证没有统一标准、体育职业院校教材更新较慢等现实问题。

近两年，他走访了近40所高校、20所中小学开展体育教育公益讲座。他注意到，我国学生群体运用身体的能力都比较薄弱。“不用跟其他国家比，跟往年数据比，我们学生体质健康也是一直在往下降。”

在不少中小学观摩体育课时，他发现，当前的体育教育更多关注孩子体育成绩是否达标。因此，很多孩子为了应试，在短时间内进行针对性的训练，“如此下来，孩子只为考过及格线，不会真正喜欢体育。”同时，他也提出，仅依靠跳绳、跑步等若干项目的评测成绩来评估一个孩子的运动能力是否过于单一？

陈一冰建议，体育教育体系可以更加细致和专业，根据学生的运动爱好，为每个年级的孩子设计一个多方面目标的训练体系，系统性地指导每个动作。不仅告诉孩子怎么练，还有为什么这么练，而考评可以采用每年抽测的方式评估其基本运动能力是否达标。

他说，我看到有的孩子跑起来，摆臂不协调，腿也抬不起来，这样是不可能跑得快的。学校的体育教育不是为了让孩子像博尔特一样突出，而是训练孩子学会协调身体，掌握一个最基础的跑步动作，可能对其一生的运动都是有益的。

为此，2016年他出版了一套为8至14岁孩子量身定制的体育成长书，并在退役后的这几年， 对比了国内外的儿童体质及训练方式，还研发了一套以体操多元化训练为基础适合3～12岁儿童的训练体系，不仅包含了对身体平衡、柔韧、力量、协调等训练动作，也增加了趣味性，帮助孩子更好地掌握人体恰当的发力方式。这套体系现已在北师大幼儿园和北师大实验小学运用，接下来，将结合陈一冰公益项目向全国中小学普及。

陈一冰老师与同学们在微信群中互动。

在陈一冰看来，体育包含了人对自我身体的认知，是一项非常专业的，应被科学和认真对待的一门学科。“收获健康体魄之外，站在教育的角度，通过体育锻炼中为期待的目标克服困难，辛苦付出，坚持不懈的过程也是培养孩子的毅力、协作、领导力、宽容等素质的上佳途径。”他希望，更为系统且科学的基础课程能早日进入校园的体育课中，让孩子们在每天的锻炼时光里能扎实提高身体素质。

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