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减肥很重要，但懂得塑形才能出好身材

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:35

　　很多人减肥，倒不是因为担心健康问题，而是想要有好身材，成为可以胜任任何衣服的衣架子。但是，向要有好身材，不是瘦下来就完事了。如果你垂肩含胸，不够挺拔的话，气质也会大大扣分。

　　所以要有完美身材，并不容易，你不但要控制好体重、体脂率，还要塑造出健美匀称的身材，改造不理想的身体部位。如果你也想要有好身材，请往下看怎么局部塑形。

　　局部塑形是存在的

　　说到局部塑形，我们容易想到局部瘦身。然而，这两者是不一样的。首先，局部瘦身并不存在。因为减脂过程中，全身的脂肪都在消耗，并不存在只消减局部位置的脂肪。

　　不过，局部塑形却是存在的。在全身条件尚可的情况下，你可以通过锻炼身体某些部位的肌肉，而塑造你的身形，或者改变你的姿势。下面我们来介绍各部位的塑形方法：

　　肩部

　　肩部线条很影响一个人的整体气质和形象。平肩会让人看起来比较有精神，垂肩让人感觉萎靡，肩膀宽让人感觉强大，肩膀狭窄让人觉得不够大气。或者你不是你的形象所反映的，但不好的形象却容易让人印象不佳。

　　如果你要塑造好看的肩部线条，可以练习杠铃前推举、哑铃稻草人、杠铃前平举。要注意的是，女生的斜方肌部位的练习和男生不同。另外就是肩膀顺位也很重要。

　　肩部的线条非常影响一个人整体的视觉形象，杠铃前部推举、哑铃稻草人、侧部推举、杠铃前平举都可以练到肩部。需要注意的是女性的斜方肌部位练习跟男性不同。

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