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无数健身人都爱上耗时短、燃脂高的“HIIT训练大法”!

无无数数健健身身人人都都爱爱上上耗耗时时短短、、燃燃脂脂高高的的“HIIT训训练练大大法法”！！ 爱运动的你一定知道“HIIT训练大法” 无数健身菜鸟和运动 人， 都爱上了这个耗时短、燃脂高的运动形式。 一般来说，进行HIIT可以自选不同的动作，组合成合适自己的训练套路，一般选择5 个及以上的不同部位的动作，作为一组，每组做30秒，再休息30秒，做三、四组就算 完成一次HITT训练啦。 每天花几分钟， 无视场地的限制， 让你训练后的一段时间内持续燃脂。 在大家的强烈呼声下， 小编给大家准备了全面的“HIIT训练大法” 燃脂增肌， 提臀练腿， 加强心肺功能。 直肘抬腿 ▼ 曲肘抬腿 ▼ 单膝触地转体 ▼ 原地快速抬腿 ▼ 抱拳深蹲 ▼ 半蹲侧伸展 ▼ 缓冲深蹲 ▼ 高抬腿 ▼ 后撤步蹲 ▼ 后撤箭步蹲 ▼ 腰部伸展 ▼ 立卧撑跳 ▼ 俯卧双腿交叉 ▼ 俯卧抬腿 ▼ 平和蹲跳 ▼ 腰部左右拉伸 ▼ 直臂下压 ▼ 开合跳 ▼ 双手侧前屈 ▼ 交叉前屈 ▼ 平板支撑 ▼ 双臂环绕 ▼ 你是不是跃跃欲试了？ 但记得一定要量力而行， 劳逸结合， 打造更完美的身材。 本文作者：健身增肌减脂

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