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健身房减肚子最有效的运动方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:41

　　在健身房可以做的运动有很多，如果你只是想减肚子的话，不妨专门找一些可以减肚子的器材来配合运动，效果更佳。那么，健身房减肚子最有效的运动方法有哪些呢?接下来，本文就为大家介绍健身房常见的两种减肚子运动，可以帮你轻松瘦腹。

　　 健身房减肚子最有效的运动方法

　　 1、平板支撑

　　平板支撑需要使用的辅助器材就是瑜伽垫。具体做法如下：第一步，将瑜伽垫铺在地面上，然俯卧在垫子上，具体姿势参考俯卧撑。第二步，将手臂弯曲，手肘放在瑜伽垫上，并将整个身体伸直，并平行于地面。第三步，保持这个动作一至五分钟即可，按自己的实际情况来把握支撑的时间。平板支撑能收腹部的肌肉，并促进腹部脂肪的消耗，以达到减肚子的目的。

　　 2、仰卧举腿

　　仰卧举腿的方法也很简单。第一步，仰躺在瑜伽垫上，然后将身体伸直，双腿并拢，手臂向侧面打开并伸直。第二步，将双腿向上抬起，最好能将双腿保持并拢伸直的状态，且大腿与上半身呈直角。第三步，保持几秒钟的时间，然后将双腿慢慢放下。这个动作，不仅能减肚子，还能瘦腿，非常适合下半身肥胖的人群。

　　健身房减肚子最有效的运动方法有哪些?健身房里有很多适合减肚子的运动，像上面介绍的平板支撑和仰卧举腿都是比较常见的减肚子方法，除此之外，大家也可以通过跑步、扭腰、举哑铃、仰卧起坐等运动来减肚子，相关的减肥器材，健身房基本上都是具备的。

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