9个hiit高效燃脂动作有哪些

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9个hiit高效燃脂动作有哪些

2023年1月24日

9个hiit高效燃脂动作有周六野、帕梅拉、有氧操等。我减了6斤多了，这段减肥也让我认识到了要想减肥先要有氧的道理有氧在减肥初期是非常重要的部分只有前期努力刷脂，后期的塑形才能发挥最大的效果。

1.周六野10min超燃脂hiit有氧运动

适合刚开始运动的朋友简单不伤膝盖

周六野10min全身超燃脂有氧运动

跳跃部分较多但整体比较简单

2.周六野20min无跳动不伤膝盖燃脂有氧

因为无跳动所以适合初级朋友但是里面的一些东西也有难度比如军式撑体之类的时长也比前两个长

3.帕梅拉12min暴汗燃脂hiit

在简单有氧里算难的但是在帕姐别的有氧里算简单的不过时长较短新手也可以尝试

4.帕梅拉20min瘦全身有氧⭐️⭐️

帕姐深蹲很多大家找对发力点不要撅屁股不要膝盖内收不要膝盖超过脚尖

5.超模25min有氧操️⭐️

因为这些小姐姐表情太淡定我以为这是个轻松的有氧结果做第一次差点没瘫地上整体是站立动作➕俯卧动作结合

6.30min有氧搏击操️⭐️⭐️

我一段时间的挚爱搏击操很有意思还能瘦胳膊而且动作教学循序渐进做完又暴汗整体优秀！

7.T25第一阶段合集️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

T25这个系列整体有三个阶段我目前只解锁了第一阶段就已经跪了到现在应该做了能有一个多月了还是做完累傻

8.帕梅拉20分钟全身训练

训练部位：有氧➕无氧️⭐️⭐️⭐️

评价：分为三部分，锻炼部位全面，没有时间的姐妹做这一套也可以️⭐️⭐️⭐️

9.林芊妤30分钟全身消脂运动

训练部位：有氧为主，穿插无氧️⭐️

评价：有氧强度较高，难度较大

这个系列真的是非常优秀的有氧！但是一定需要很好的体能才能训练，因为他全程基本都是跳跃运动体能消耗特别大，新手不要做。

2021-09-17

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