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光影律动校园健身操舞

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:44

校园健身操舞的认知与意识培养

学生们通过对校园健身操舞概念的认知，了解“操”、“舞”类项目在校园健身操舞课程中的表现形式，从而清楚项目的分类、运动形成、锻炼特点及功能，并在今后实践课程的的学习掌握中，更加了解课程的全面性、系统性、科学性和有效性。从理论上了解体育锻炼对身体体态的改变，从实践课的学习中体会校园健身操舞对运动美、形体美、动作美的感受，从而认识到体育的人文关怀，并在特定的教学情境中体验教学过程，获得美的享受。

课时

1.1 校园健身操舞的认知

1.2 校园健身操舞美育意识培养

校园健身操舞的形态训练

掌握把上把下舞蹈动作练习时身体直立的方法，通过把上和地面动作的练习，提高学习者腿部、脚尖、手位等身体各部位肌肉的控制及延伸能力，培养同学们拥有良好的身体形态的意识，拥有了优美形态气质才能更好的掌握后面的健身操课程。初步掌握音乐节奏与舞蹈的关系，让身体更灵动，使学习者懂得身体呼吸与动作在舞蹈中的运用，初步感受节奏呼吸与舞蹈结合的重要性。

课时

2.1 优美的姿态练习

2.1 节奏与气息的练习

校园徒手健身操舞实操技能类成套动作

1.知识目标：学生通过校园有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等运动体验，了解并掌握这些运动方式的基本要领、基本原理、基本结构、基本特征等基本运动知识，帮助自己更好地合理运动，科学健身，真正做到“知其然知其所以然”的目的。2.技能目标：学生通过校园有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等运动实践，不仅掌握各种运动基本技术，同时，达到运用各种运动方式的实践能力，真正做到完全掌握徒手类健身操舞的基本技术技能，培养学生具备基本健身运动技能的目标。3.情感目标：学生通过校园有氧健身操、街舞、拉丁舞、啦啦操等运动实践，培养自主学习、合作学习、探究学习的能力，并在运动实践过程中，达到身心愉悦，积极向上，团结拼搏，不畏艰难的意志品质的养成，从而达到培养学生良好心理品质和人文素质的目标。

课时

3.1 校园有氧健身操（基本姿态.基本动作.成套组合）

3.2 校园街舞（1.New Jazz 2.鬼步舞基本姿态.基本动作.成套组合）

3.3 校园拉丁操舞（基本姿态.基本动作.成套组合）

3.4 校园集体舞（基本动作.成套组合）

3.5 花球啦啦操（基本动作.成套组合）

校园轻器械健身操舞实操技能类成套动作

通过健身带、健身球的基础力量动作练习，加强练习者的身体各部位的肌肉力量，提高练习者的姿态控制和身体平衡，并在音乐的伴奏下体会身体的律动。运用上肢动作、步伐动作提及配合动作，来全面提升练习者的有氧心肺功能，达到健身带、健身球操的锻炼目的。

课时

4.1 校园健身带操（基本技术.成套组合）

4.2 校园健身球操（基本技术.成套组合）

校园健身操舞技术技巧类素质

校园健身操舞中的四类技术技巧类素质存在于不同的校园健身操舞成套动作中，练习者通过这四类技术技巧素质动作的学习，能使关节活动的幅度、韧带的伸展度、肌肉爆发力、弹跳力，以及单足或双足围绕不同轴而进行的旋转运动，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特别是在多人的配合、托举动作学习中展现练习者与练习者之间的团队协作配合能力。四类技术技巧的完美完成，能体现练习者的专业素质能力，同时也提高了成套风格动作的观赏性。

课时

5.1 柔韧、平衡、跳跃

5.2 旋转与控制、配合与托举

校园健身操舞专项基本素质

了解身体基本素质的组成及其基本属性与特点，学习并掌握校园健身操舞专项基本素质——力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质的成套动作组合，在日后自身的身体锻炼过程中能够有效地加以运用。

课时

6.1 校园力量类健身操（上肢·下肢的力度与强度训练）

6.2 校园耐力类健身操（心肺有氧能力）

6.3 校园速度类健身操（快速发力节奏）

6.4 校园柔韧类健身操（大幅度训练）

校园健身操舞展示与表演实践智慧

通过本次课的学习，使同学们学会校园健身操舞的规则，了解规程，学会健身操的创编和队形设计，有利于校园健身操舞比赛和表演的开展。视频欣赏课迎合了我们光影律动健身操课中所培养的五能中的”能欣赏“。在欣赏课中有部分老师对视频的解说，让学生欣赏起来更清晰。慕课视频欣赏课重在培养学生对舞蹈艺术的鉴别及欣赏力，提高学生学习光影律动健身操舞的兴趣。通过学生们自编自演的比赛及表演视频，学习视频中团队合作完成作品的优点，也能看到作品中的不足之处，避免自己在比赛表演或者学习中犯同样的错误，从而提高线下学习的效率。

课时

7.1 校园健身操舞规则与规程

7.2 校园健身操舞创意包装与适应协作

7.3 操舞类作品赏析（赏析-爵士与鬼步；赏析-健美操及轻器械健身操舞）

校园健身操舞常见损伤与预防

1. 认知目标：让学生了解校园健身操舞的准备活动、肌肉、韧带易伤部位练习、运动后的拉伸、等运动防护知识。2. 技能目标：学生较好完成防护知识储备，懂得健身操舞的防护要求和标准。3. 体能目标：通过理论知识的学习让学生做出相应的身体素质准备。4. 情感目标：让学生了解健身操舞的动防护知识，培养学生认知并热爱校园健身操舞。理论达到要求

课时

8.1 校园健身操舞准备活动

8.2 韧带肌肉与拉伤

8.3 校园健身操舞练习中运动负荷的合理安排

8.4 校园健身操舞练习中如何加强易伤部位练习

8.5 校园健身操舞运动后的放松与拉伸

8.6 加强医务监督 [1]

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)、邱建钢、人民体育出版社、2012.09

《形体修塑原理与实践》(ISBN:9787810948388)、李鸿、电子科技大学出版社、2005.06

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)、黄宽柔、高等教育出版社、2008.06

《运动伤害防护与急救》(ISBN:9787040430585)、杨忠伟、高等教育出版社、2015.08

《运动处方》、(ISBN:9787040502466)、王正珍、高等教育出版社、2018.08 [1]