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体育健康课程Ⅰ

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 22:44

spContent=通过本课程的学习，使同学们了解校园健身操舞的基本常识；掌握多套不同风格的徒手和轻器械的校园健身操舞，在提升身体素质的同时提高审美意识；了解校园健身操舞的规则与规程，了解校园健身操舞的造型创编与队形设计；了解体育运动规律及运动损伤的预防，掌握科学健身常识。

通过本课程的学习，使同学们了解校园健身操舞的基本常识；掌握多套不同风格的徒手和轻器械的校园健身操舞，在提升身体素质的同时提高审美意识；了解校园健身操舞的规则与规程，了解校园健身操舞的造型创编与队形设计；了解体育运动规律及运动损伤的预防，掌握科学健身常识。

—— 课程团队

课程概述

本课程利用多媒体智能光影的情景化系统作为教学手段，将健身操的操化动作与舞蹈艺术化有机结合进行健身操舞的在线教学课程。

通过光影律动校园健身操舞课程教学，促进学生在校园健身操舞方面的“能学习、能自练、能创编、能表演、能欣赏”的“五能”能力提升，培养学生对校园健身操舞的热爱和投入，提升终身体育意识。

授课目标

本课程确立“以学生为中心”、“健康第一”的教育教学理念，秉承学校“严谨治学、严格要求”的办学传统，“坚持中国特色社会主义教育发展道路，培养德智体美劳全面发展的社会主义建设者和接班人”的人才培养目标，利用多媒体智能光影的情景化系统作为教学手段，将健身操的操化动作与舞蹈艺术化有机结合。

学生通过阶梯式、递进式的学习内容设计——体现课程挑战度，能够了解校园健身操舞的基本常识，掌握由初级徒手类成套动作到中高级轻器械实操类成套动作的多种不同风格校园健身操舞成套动作（知识技能目标）。

学生通过“学训练演赛”课程体系实践——体现课程创新性，能够了解校园健身操舞的规则规程以及队形创编与造型设计原则，实现自身“能学习、能自练、能创编、能表演、能欣赏”的“五能”能力提升（能力培养目标）。

学生通过基本身体素质与专项技术技巧提升——体现课程高阶性，在提升身体素质的同时提高审美意识，建立起科学运动习惯与运动损伤预防常识；通过课程思政的社会主义核心价值观洗礼和侵润，使学生在教学过程中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，使教学成果惠及学生对校园健身操舞的热爱与启迪，培养体育锻炼习惯，建立终身体育意识（价值引领目标）。

成绩要求

为积极响应国家低碳环保政策， 2021年秋季学期开始，中国大学MOOC平台将取消纸质版的认证证书，仅提供电子版的认证证书服务，证书申请方式和流程不变。

电子版认证证书支持查询验证，可通过扫描证书上的二维码进行有效性查询，或者访问 https://www.icourse163.org/verify，通过证书编号进行查询。学生可在“个人中心-证书-查看证书”页面自行下载、打印电子版认证证书。

完成课程教学内容学习和考核，成绩达到课程考核标准的学生（每门课程的考核标准不同，详见课程内的评分标准），具备申请认证证书资格，可在证书申请开放期间（以申请页面显示的时间为准），完成在线付费申请。

认证证书申请注意事项：

1. 根据国家相关法律法规要求，认证证书申请时要求进行实名认证，请保证所提交的实名认证信息真实完整有效。

2. 完成实名认证并支付后，系统将自动生成并发送电子版认证证书。电子版认证证书生成后不支持退费。

课程大纲

校园健身操舞的认知与意识培养

课时目标：学生们通过对校园健身操舞概念的认知，了解“操”、“舞”类项目在校园健身操舞课程中的表现形式，从而清楚项目的分类、运动形成、锻炼特点及功能，并在今后实践课程的的学习掌握中，更加了解课程的全面性、系统性、科学性和有效性。从理论上了解体育锻炼对身体体态的改变，从实践课的学习中体会校园健身操舞对运动美、形体美、动作美的感受，从而认识到体育的人文关怀，并在特定的教学情境中体验教学过程，获得美的享受。

校园健身操舞的形态训练

课时目标：掌握把上把下舞蹈动作练习时身体直立的方法，通过把上和地面动作的练习，提高学习者腿部、脚尖、手位等身体各部位肌肉的控制及延伸能力，培养同学们拥有良好的身体形态的意识，拥有了优美形态气质才能更好的掌握后面的健身操课程。初步掌握音乐节奏与舞蹈的关系，让身体更灵动，使学习者懂得身体呼吸与动作在舞蹈中的运用，初步感受节奏呼吸与舞蹈结合的重要性。

校园轻器械健身操舞实操技能类成套动作

课时目标：使学生通过健身带、球的基础力量动作练习，加强练习者的身体各部位的肌肉力量，提高练习者的姿态控制和身体平衡，并在音乐的伴奏下体会身体的律动。运用上肢动作、步伐动作提及配合动作，来全面提升练习者的有氧心肺功能，达到健身带、球操的锻炼目的。

1校园健身带操（基本技术）2校园健身带操（成套组合）

校园健身操舞技术技巧类素质

课时目标：校园健身操舞中的四类技术技巧类素质存在于不同的校园健身操舞成套动作中，练习者通过这四类技术技巧素质动作的学习，能使关节活动的幅度、韧带的伸展度、肌肉爆发力、弹跳力，以及单足或双足围绕不同轴而进行的旋转运动，控制肌肉能力都能得到全面的提高，特别是在多人的配合、托举动作学习中展现练习者与练习者之间的团队协作配合能力。四类技术技巧的完美完成，能体现练习者的专业素质能力，同时也提高了成套风格动作的观赏性。

1柔韧 2平衡 3跳跃 4旋转与控制 5配合与托举

校园健身操舞专项基本素质

课时目标：了解身体基本素质的组成及其基本属性与特点，学习并掌握校园健身操舞专项基本素质——力量素质、耐力素质、速度素质、柔韧素质的成套动作组合，在日后自身的身体锻炼过程中能够有效地加以运用。

1校园力量类健身操 2校园耐力类健身操 3校园速度类健身操 4校园柔韧类健身操

校园健身操舞展示与表演实践智慧

课时目标：通过本次课的学习，使同学们学会校园健身操舞的规则，了解规程，学会健身操的创编和队形设计，有利于校园健身操舞比赛和表演的开展。视频欣赏课迎合了我们光影律动健身操课中所培养的五能中的”能欣赏“。在欣赏课中有部分老师对视频的解说，让学生欣赏起来更清晰。慕课视频欣赏课重在培养学生对舞蹈艺术的鉴别及欣赏力，提高学生学习光影律动健身操舞的兴趣。通过学生们自编自演的比赛及表演视频，学习视频中团队合作完成作品的优点，也能看到作品中的不足之处，避免自己在比赛表演或者学习中犯同样的错误，从而提高线下学习的效率。

1操舞类作品赏析——轻器械健身操舞 2操舞类作品赏析——健美操

校园健身操舞常见损伤与预防

课时目标：认知目标：让学生了解校园健身操舞的准备活动、肌肉、韧带易伤部位练习、运动后的拉伸、等运动防护知识。技能目标：学生较好完成防护知识储备，懂得健身操舞的防护要求和标准。体能目标：通过理论知识的学习让学生做出相应的身体素质准备。情感目标：让学生了解健身操舞的动防护知识，培养学生认知并热爱校园健身操舞。理论达到要求。

1校园健身操舞准备活动 2韧带肌肉与拉伤

3校园健身操舞练习中运动负荷的合理安排

参考资料

《全民健身操舞》(ISBN:787500942979)邱建钢.人民体育出版社.2012.09

《形体修塑原理与实践》(ISBN:9787810948388)李鸿.电子科技大学出版社.2005.06

《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》(ISBN:9787564737078)李鸿王莉丽邱建刚.电子科技大学出版社.2017.11

《健美操》第2版(ISBN:9787040169669)黄宽柔.高等教育出版社.2008.06

《运动伤害防护与急救》(ISBN:9787040430585)杨忠伟.高等教育出版社.2015.08

《运动处方》(ISBN:9787040502466)王正珍.高等教育出版社.2018.08