在家也能参与舞蹈团课，一起挑战20分钟的热力舞蹈吧

20分钟、4-5首歌曲

可以达到什么样的健身效果？

小体这次要向你推荐的是一堂舞蹈课

动作简单、节奏强烈

不管是运动小白还是进阶选手

都能在热情奔放的舞动中

享受科学的健身

收获自信与欢乐

由上海市体育局主办的

全民健身类节目《健身时代》

每周在五星体育频道播出

本期为大家带来

Dance Party（热力舞蹈）

跟随老师的动作

自信舞动吧

Dance Party

是融合了各种音乐流派和舞蹈风格的

全身有氧舞蹈课程

不需要很多前期准备

穿好自己的运动服和运动鞋

以舒适、透气为主

运动起来没有障碍

毛巾水杯放旁边

保证空间宽敞，安全第一

课程当中

老师也会给出基础和进阶动作的选择

基础动作会更简单、更适合新手

进阶动作会上强度，达到锻炼效果

不管什么动作

大家都要全力以赴，做最好的自己

赶快开启今天的练习吧

这堂热力四射的有氧舞蹈课

小伙伴们是否能跟得上老师的节奏

跟不上也可以用自己的动作

甚至只跟脚步，熟练后再加入手部动作

调整呼吸，慢慢来

希望大家从中能感受到

有氧舞蹈燃脂的魅力和快乐

锁定每周在五星体育频道

播出的《健身时代》

欢迎大家多多关注哦！

《健身时代》播出时间

精选版：

周一至周五

9:55、12:00、14:00、16:00、21:55

完整版：

周日14:30

来源：上海体育

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